很多人都患有腰肌劳损,这和人们平时坐姿不正确及久坐不动都有很大联系,大多数人都缺乏锻炼的时间,但是通过一定的穴位按,是可以缓解腰部肌肉的酸痛及疲劳的,不仅可以舒筋通络,也可以使腰部更灵活强健,那么下面就让长春骨伤医院的专家为您具体的介绍一下:
1.拿委中穴。委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
2.旋转腰臀。两手相互搓至热。然后,两手叉腰,大拇指在前,其余四指按住两侧肾俞穴,先顺时针旋转腰臀部9次,再逆时针旋转9次,连续36次。每天活动腰臀部,可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
3.捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
4.揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
5.捶腰骶。以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。
6.揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。
长春骨科温馨提示 通过以上的穴位按,可以一定程度上缓解患者的腰肌劳损,但是患者如果病情严重的话,是一定要到正规医院进行检查和治疗的,万万不可小觑,腰肌劳损对人体的危害是非常大的,此病严重影响着患者的日常生活,患者要想尽快康复,以上的穴位按摩也是必不可少的。 |
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