很多人都患有腰肌劳损，这和人们平时坐姿不正确及久坐不动都有很大联系，大多数人都缺乏锻炼的时间，但是通过一定的穴位按，是可以缓解腰部肌肉的酸痛及疲劳的，不仅可以舒筋通络，也可以使腰部更灵活强健，那么下面就让长春骨伤医院的专家为您具体的介绍一下：
　　1.拿委中穴。委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
　　2.旋转腰臀。两手相互搓至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
　　3.捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
　　4.揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
　　5.捶腰骶。以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
　　6.揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
　　长春骨科温馨提示　通过以上的穴位按，可以一定程度上缓解患者的腰肌劳损，但是患者如果病情严重的话，是一定要到正规医院进行检查和治疗的，万万不可小觑，腰肌劳损对人体的危害是非常大的，此病严重影响着患者的日常生活，患者要想尽快康复，以上的穴位按摩也是必不可少的。