楼主今年30有2,平时工作很忙,饮食不规律,导致肠胃不好,经常消化不良、肚子涨涨的难受
死了!但是再忙,健康也得挂在第一位呗,今天就跟JMS分享一下我最近试过的各种助消化小秘
方~一起让我们的肠道通通通哈~
其实很多网上说的方法我都试过了,比如喝酸奶补充益生菌对身体好,但是市面上的酸奶菌群
数量有限,吃多了摄取进去的糖粉是很高的,对于爱美的女性当然是不行的啦!
然后就是一些所谓的清热助消化的中药。注意别乱吃,女孩子体寒是很不好的,凉性的中药吃
多了对身体会有很大伤害,要慎用!
还有所谓的通便茶,润肠茶,切记别乱吃!真正有助于消化系统的还是良好的生活作息,一定
不要熬夜。楼主最近气色好转也是作息调整过来了,身体代谢情况就好转了。然后就是多运动
,促进肠道蠕动。
楼主一直坚持每天晚上睡前按摩小腹,顺时针五十下,逆时针五十下。这个是上次看一个中医
的讲座学来的,说是可以促进经络顺畅…
最后就是一定要多吃富含膳食纤维的食物,帮助消化!比如粗粮,一些蔬菜,像苦瓜、胡萝卜
、地瓜。另外必须说说金针菇,原来我一直以为金针菇是很难消化的,后来看了一个营养师的
文章,才知道其实金针菇的膳食纤维含量非常的高,不仅能够帮助消化,还有排毒的功效…
我最近一年就经常吃金针菇,公司也备着各种口味的金针菇做零食,金大州金针菇口味比较丰
富,我发现真的能帮助消化。。。JMS可以尝试一下,就当随时补充膳食纤维了。
肠道健康对于女性有多重要不需要我多说,希望我的方法对大家有帮助,JMS有好的方法也可以
分享一下哟~ |
|