楼主今年30有2，平时工作很忙，饮食不规律，导致肠胃不好，经常消化不良、肚子涨涨的难受
死了！但是再忙，健康也得挂在第一位呗，今天就跟JMS分享一下我最近试过的各种助消化小秘
方~一起让我们的肠道通通通哈~
其实很多网上说的方法我都试过了，比如喝酸奶补充益生菌对身体好，但是市面上的酸奶菌群
数量有限，吃多了摄取进去的糖粉是很高的，对于爱美的女性当然是不行的啦！
然后就是一些所谓的清热助消化的中药。注意别乱吃，女孩子体寒是很不好的，凉性的中药吃
多了对身体会有很大伤害，要慎用！
还有所谓的通便茶，润肠茶，切记别乱吃！真正有助于消化系统的还是良好的生活作息，一定
不要熬夜。楼主最近气色好转也是作息调整过来了，身体代谢情况就好转了。然后就是多运动
，促进肠道蠕动。
楼主一直坚持每天晚上睡前按摩小腹，顺时针五十下，逆时针五十下。这个是上次看一个中医
的讲座学来的，说是可以促进经络顺畅…


最后就是一定要多吃富含膳食纤维的食物，帮助消化！比如粗粮，一些蔬菜，像苦瓜、胡萝卜
、地瓜。另外必须说说金针菇，原来我一直以为金针菇是很难消化的，后来看了一个营养师的
文章，才知道其实金针菇的膳食纤维含量非常的高，不仅能够帮助消化,还有排毒的功效…
我最近一年就经常吃金针菇，公司也备着各种口味的金针菇做零食，金大州金针菇口味比较丰
富，我发现真的能帮助消化。。。JMS可以尝试一下，就当随时补充膳食纤维了。
肠道健康对于女性有多重要不需要我多说，希望我的方法对大家有帮助，JMS有好的方法也可以
分享一下哟~

那个腹部按摩是一定要在睡前做吗？一百下就可以了吗？还是随便想起来揉揉就行呀

太好了看来以后要多吃点金针菇……涮火锅必备啊有木有

写的好详细啊！感谢分享！