想要成功减肥，吃什么就是一个很大的问题了。假使你常吃高热量高脂肪高糖分的三高食物，那肯定就瘦不下来了，反而可能增胖。所以减肥的时候一定要吃对食物，不节食但却要有节食一样的减肥效果，一起看看吧，减肥的时候吃什么食物才能帮助瘦身。

　　1、减肥瘦身少不了黄瓜。
　　喜欢吃甜食的美眉可以多吃一些黄瓜，因为黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，多吃能有减肥的效果。黄瓜还含有纤维素，能对肠道起到促进排泄和降低胆固醇的作用。此外，黄瓜所含的丙醇二酸也有助于抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　2、减肥瘦身少不了冬瓜。
　　冬瓜含有超高水分，有较强的饱足感，且能有效去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。另外，冬瓜不含脂肪且含钠盐低，有利尿去水的功效。平时多用冬瓜炖汤喝，能有效排出体内过多的水分并分解过剩的脂肪，可以起到明显的减肥作用，特别是对水肿型肥胖更是有效。

　　3、减肥瘦身少不了黑木耳。
　　减肥的时候也要多吃黑木耳，因为黑木耳含有丰富的纤维素、胡萝卜素、维生素B1、B2和铁、钙、磷等，对人体消化系统有很好的润泽作用，多吃可促进肠道蠕动，吸附身体毒素帮助排出体外，不仅能减肥还能有些降低胆固醇，预防心血管疾病，可多食用。

　　4、减肥瘦身少不了苹果。
　　苹果可是出了名的减肥水果，一年四季都能帮你瘦。苹果含有独特的苹果多酚、苹果酸、叶酸、维生素C、钙、果胶、纤维素等，不仅能减少脂肪在身体的堆积，还能帮助促进新陈代谢，让你瘦地更快，此外，苹果属于低热量的水果，多吃也不怕。

　　5、减肥瘦身少不了多饮茶。
　　减肥的时候一定少不了多多喝茶这一件事儿了。一般的茶水就有解油腻的效果，而市面上的花草茶和中药茶效果更显著。淘宝热消的中药减肥茶清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成，常喝不仅能解油腻助消化，还能有效促进代谢帮助加速燃脂速度，要瘦就多喝。

　　想要成功瘦身又不遭饿肚子的罪，那就要学会巧吃了。多吃这五种能帮助减肥瘦身的食物，让你不用饿肚子也能有饿肚子的效果，还不遭罪。