想要减肥就一定要提高代谢，只有摄入的热量低于消耗的热量才能瘦下来，而提高新陈代谢就能消耗更多的热量，让你更快的瘦下来。那么怎么提高新陈代谢呢？是做激烈的运动还是严格的控制饮食呢？下面就一起来看看有哪几种方法能帮助减肥吧。

　　1、减肥先提代谢，记得吃早餐。
　　很多人都误以为少吃一顿能瘦得更快，其实恰好相反，三餐正常更有助减肥的，尤其是早餐一定要吃。营养丰富的早餐能有效提高你的新陈代谢，早上的时候，新陈代谢正在恢复，这时一定要吃点东西，不能饿着肚子的，早餐能有助于提高一整天的卡路里燃烧。

　　2、减肥要先提代谢，选择对的碳水化合物。
　　精致碳水化合物食均会产生大量的胰岛素，能促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，所以建议一定要选对碳水化合物，最好是食用含粗纤维的碳水化合物食品，比如新鲜蔬菜、水果和全麦食品等，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些，对减肥更有利一些。

　　3、减肥要先提代谢，辛香料作为调味品。
　　减肥的时候，在饮食上可以吃得稍微辛辣一点的。比如在餐点中加入少许的辣椒粉等调味品，能更有效的加速新陈代谢，并提高燃烧脂肪的能力，有助减肥。而且，通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为辛辣食品容易让人有饱足感，可以有效减少一些热量摄取。

　　4、减肥要先提代谢，餐前饮上一杯茶。
　　餐前先喝碗汤是很多人都知道的减肥小方法，但如果你能把汤换成茶的话，那减肥效果将会更好。陶宝热消的天方一草堂清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成，在进餐之前先空腹喝上一杯清谐茶，能有效的解油腻除腹胀，还能促进新陈代谢的运转，帮助燃烧更多的脂肪。

　　5、减肥要先提代谢，适度的运动。
　　给自己制定一个适合自己的运动计划吧，你可以不用去健身房，但一定要有运动，即使只有15分钟也好。另外，散步、爬楼梯这种也可以算做运动，也是很好的加快新陈代谢的方法，它们能帮你消耗热量，同样有利于减肥。

　　想要减肥，行，先提高新陈代谢吧。想要更快的减肥成功，也行，让新陈代谢变得更快吧。五招帮助你提高代谢速度，让你瘦得更快速。