电子阅读不能太久
2009年09月21日15:11 机客网
电子阅读在改变人类阅读方式的同时，也在改变着人类自身。
闭上眼睛，转动头部，放松颈部，然后又弯腰驼背地坐回电脑屏幕前，你是否觉得视力模糊，脖子僵硬？
据不完全统计，常用电脑的人83%感到眼睛疲劳，64%感到肩酸背痛。阅读电脑屏幕一般不会带来永久性伤害，不过，使用电脑时，眨眼频率将从平时的1分钟20次左右降至1分钟7次，这会使眼周围的睫状肌持续处于紧张状态。让眼球突出一整天，就像一个人一天做了9个小时的仰卧起坐一样累。
除了对视力的影响外，电脑辐射对皮肤也有很大的伤害。与无形的辐射相比，电子阅读带给人类还有鼠标手、电脑脖等有形的病变。年轻的手指一族，不分昼夜地鏖战在键盘前，很多人体检后都有颈椎曲度变直、颈椎关节错位的诊断。尽管这些现象暂时未引发症状，但后患无穷，将会导致从量到质的病变。
阅读屏幕一两分钟，至少眨眼1次；呆在电脑前时间不要太长；上网1小时，远望6米以外的物体10~15分钟。
每隔一段时间，就要起来走走，倒水，喝茶等简单动作能帮助你减轻电子阅读带来的伤害。

尿频尿痛要小心
2009年09月21日15:11 机客网
长期坐办公室、写字楼的人群，还有职业、半职业司机最易患前列腺疾病，由于长时间在座位上极少活动，身体对尿道形成一定的压迫。并且有些人由于工作忙或者个人习惯原因，喝水很少，或者长时间憋尿，就更容易患上前列腺炎。
如果感觉不舒服，要及时做泌尿系统及前列腺的检查，以便早期发现问题。
同时建议：坐一段时间之后多进行身体的活动，原地跳跳、跑跑都是种锻炼。

坐对预防职业病
2009年09月21日15:11 机客网
上班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰，一要学学“怎么坐”，二要因陋就简、见缝插针随时进行一些适当活动。
如果你因工作需要不得不长时间坐着，预防职业病首先要保持正确的坐姿，即上半身应该垂直如一条直线，座椅的软硬度要适中，大腿应以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。
其次，不要一次连续坐4个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动；最好进行一些颈、腰、腿部的运动，避免这些常见疾病的发生。
可以做一下最简单的座椅健身操：先按顺时针和逆时针方向各转头部5次，然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次之后，再交替地拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。
维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是做有心人，头脑中始终要有“为健康而运动”预防职业病的意识。

警惕网络“相思病”
2009年09月21日15:11 机客网
在办公室里，电脑随时都得开着，网络要随时畅通，一断网就坐立不安；MSN要随时保持在线，生怕朋友找不到你；即使人不在办公室，也老想着是不是会有新邮件，万一错过了紧急邮件怎么办；一回到家，第一件事情就是开电脑……平时可能你都没有注意这些细节，实际上，你对网络的依赖程度已经非常高了，不知不觉中，你可能已经得了“网络相思病”。
由于工作压力大，导致“网络相思”，此病虽然没有网瘾危害大，但却是生活状态和精神状态的体现，如不加克制可能会发展成一种精神类疾病。
应及早订个计划，摆脱网络相思病。
保持自信心，尽量在现实生活中寻找自信，而不是通过网络的途径来获得。
拥有自己的社交圈，有知己好友，能够经常一起活动，而不是通过网络来交流。
给自己制订一个计划，有聚会时间，有体育运动的时间，也有读书看报的时间，让自己的生活尽量丰富多彩，而不是仅仅限于网络。
培养自己的兴趣爱好，比如摄影、书法、刺绣等等都是非常好的兴趣爱好。

常喝绿茶抗辐射
2009年09月21日15:11 机客网
静静喜欢喝茶，尤其是绿茶。每天上班，她的第一件事情就是洗茶杯泡茶。每天上午泡上一杯清新可口的绿茶，让静静觉得心情很放松，即使在电脑前工作很长的时间也不觉得累。
对于工作繁忙的人们来说，喝绿茶是最好预防辐射的办法，每天上午喝2~3杯的绿茶，吃一个橘子。
茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ，绿茶不仅能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
菊花茶、螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用，上班族可以根据自己的喜好食用。

喝汤治疗职业病
2009年09月21日15:11 机客网
职场女性对“症”喝汤，可以治疗职业病！汤品历来是中国饮食文化中的一个重要项目。近来随着人们生活水平的不断提高，煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。对女性来说，汤品尤为重要。
失眠、肤色暗淡的职场女性。虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有安神、健脾、美白肌肤的功效，是职场女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性。土茯苓老龟汤：可清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，因此在烹调时应用一些调味品来调解味道。
月经不调，皮肤粗糙的职场女性。红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，尤其适合职场女性，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还可美容。
压力性头痛的职场女性。天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，因此深受用脑过度的女性的青睐。

当心加班带走健康
2009年09月21日15:11 机客网
Linda是个工作狂，工作时间安排得满满的，下班后同事们都回家了她还在工作。有一天傍晚，她加班时晕倒在地，幸亏被门卫发现，将她送到医院，才逃过一劫。
爬行动物都有一种“假死”的本能，人在过度疲劳时也会，俗称“晕倒”，又叫“晕”。而在没有晕倒之前，你总认为自己可以再坚持一段时间。
事实上，那段时间的加班，已经令你神经阻塞，信息传达不通畅，脑袋转不动不提，由于信息传导呈现单通路状态，更容易使你在冲动或盲目下做出决定，造成失误。因此，加班与业绩的关系往往成反比。
很多人玩命工作并非为了创造价值，而是满足“我很勤奋”所带来的心里暗示，想要借此赢得更多的赞许。
健康重于一切。努力提高工作效率，减少加班，让身体得到充分的休息才是值得提倡的。

预防鼠标手
2009年09月21日15:11 机客网
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
合适的鼠标腕垫可以减轻手部压力，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。
移动鼠标时不要使用腕力，应该尽量地靠臂力来完成，这样能够减少手腕用力。
用鼠标一定要养成良好的用手习惯，比如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动。
使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，因为这样有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤，同时有利于血液的畅通。

远离慢性胃炎
2009年09月21日15:11 机客网
和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。然而，这个身体健壮的小伙竟是一个慢性胃炎“老病号”。
胃病是一种常见病，特别是慢性胃炎，更是非常普遍。一般胃部疾病多表现为胃痛、胃胀、恶心、泛酸、胃部不适、食欲不振、消化不良等功能性胃肠疾病。胃病的发病率在办公室人群等脑力员工之中始终居高不下，近年来更是呈上升趋势。
办公室人群的工作特性决定了他们必然需要久坐，身体的运动量十分小，高强度的脑力劳动伴随着不规律的作息和不良的饮食习惯，这些都是诱发胃病的高危因素。
对于办公室人群来说，由于不良的工作、生活习惯，一旦患上胃病基本上需要很长的治疗周期才能痊愈。而长期的胃部不适会使人精神不振，身体虚弱消瘦，不仅影响人的工作效率，同时还会对患者造成很大的精神压力。
饮食方面，首先要注意自己摄入的营养结构，日常饮食上要多吃果蔬，尽量不要大鱼大肉，以免给消化系统带来太大压力。
早餐一定要保证，不吃早餐会影响胃酸的分泌以及胆汁的排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。
一日三餐的时间、进食量都要尽可能规律，不能随意减餐，也不能暴饮暴食。

久坐容易伤肾
2009年09月21日15:11 机客网
林小姐今年三十多岁，是一家公司的经理。最近，在办公室里工作久了，经常会感觉到下腹部隐隐地疼痛，而且白带也有些异常。上医院检查，结果是阴道炎。医生告诉她，阴道炎很可能就是因为平时工作久坐而造成的。
长时间静止地坐在椅子上，会使腹腔承受巨大的压力，同时还会使腹腔和下身间的血液循环受到阻碍。对男性而言，处在腹腔之中的前列腺长期承受着巨大的压力，必然会引发一些疾病，如前列腺增生，前列腺炎等；而血液循环的不通畅则可能会引起精索静脉曲张。
对女性而言，除了会诱发外阴静脉曲张，还可能会引起慢性盆腔痛，甚至会造成子宫脱垂。另外，久坐时由于下半身无法通风透气，可能会造成病菌滋生，引发阴道炎等疾病。还有，久坐时常会处于精神紧张的状态，导致内分泌失调、月经混乱、肥胖等症状。

如何对付肩周酸痛
2009年09月21日15:11 机客网
不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身体长时间固定一种姿势，颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状。不适表现为颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。
可以用这样一些小方法来改善不良症状：
纠正不良的坐姿，切勿趴在桌前探头办公。
当肌肉感到酸疼时，泡个热水澡，即便是在夏天也尽量如此。借热水的温度促进血液循环，缓解症状。
舒缓小动作：工作2~3个小时后，站起，双臂自然下垂，肘部伸直，由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

避免办公室流感
2009年09月21日15:11 机客网
林敏是办公室里最后一个染上流感的人。至此，办公室里所有的人都得过流感，大家笑称：“有病一起得”。
感冒或流感流行时，办公室正是大聚集地和爆发地。事实是，同事们一些坏习惯更容易让感冒病菌和流感病毒入侵，把疾病带到办公室，在同事间相互传播。如果你不想成为流感的受害人，可以试一试以下几个方法：
勤洗手。降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底洗手。
不与患病同事有身体接触。虽然避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，特别要和那些患病同事保持一定距离。
打开窗户或用空气清新器。密封的办公室使感冒病菌和感冒病毒最易传播，对于办公室工作者而言，最好的习惯是一进门就打开窗户。
提高免疫力最好的办法是健身。
健康是避开办公室病菌的重要前提，这就意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。

什么是工资总额？
2009年09月21日15:11 机客网
各公司在一定时期内直接支付给本公司全部职工的劳动报酬总额。按国家统计局经国务院批准的《关于工资总额组成的规定》中第四条规定：工资总额由下列六个部分组成：（1）计时工资；（2）计件工资；（3）奖金；（4）津贴和补贴；（5）加班加点工资；（6）特殊情况下支付的工资。
因职工工资总额是职工的劳动报酬总额，不是支付给职工的劳动报酬就不应计入工资总额。但凡是统计为职工的员工的报酬都应统计为工资总额。目前工资总额只对在岗职工进行统计，不在岗职工生活费另作统计，所以称为在岗职工工资总额。

职工工资外收入
2009年09月21日15:11 机客网
工资外收入指职工在工资总额以外从本公司内及本公司外得到的各种现金和实物。
包括保险福利费用，比如丧葬抚恤救济费、生活困难补助费、各种非工资性补贴，以及实行公费医疗制度改革的公司直接支付给职工个人的医药费等；
劳动保护方面的费用，比如由劳动保护费开支的保健食品待遇、解毒剂、清凉饮料以及夏季冷饮费等；
按规定未列入工资总额的各种劳动报酬，比如创造发明奖、国家星火奖、科学技术进步奖等；
实物折款、财产性收入、转移性收入等。

口头约定的工资如何证明？
2009年09月21日15:11 机客网
杨某在一家私营公司上班，被上司提升为总经理助理。上司就工资待遇与杨某口头约定，杨某的工资为每月4500元，每月先行支付2000元，余额到年底一次性支付，但杨某与公司并未签订正式的劳动合同。当时，司机王某也在场。年底时，会计却并未完全付清杨某的工资余额。春节后，杨某向公司要求结算去年未结清的工资，可上司不但不同意为杨某结清工资，还当场解雇了杨某。那遇到这种情况应该怎么办呢？
此类案件在法院诉讼中，一般原、被告都是依据自己所掌握的证据来表述事实，因为法官作为完全不知情的第三方只能按照诉讼中对立双方提供的证据来反映和确认一个法律上的事实。首先，招聘者就解除劳动合同来进行举证。本案中，招聘者应对杨某劳动关系的解除原因、时间等承担举证责任。但该公司却无法举证证明他们已经通知杨某解除了劳动合同，也无法证明解除劳动合同具有正当理由。所以公司要承担举证不能的不利后果，即要赔偿违法解除杨某劳动关系的经济补偿金和未提前一个月通知解除劳动合同的赔偿金。其次，相关法律还规定，招聘者有义务保存两年工资清单。但该公司却无法提供工资清单，那么根据相关的法律法规就只能依法赔偿杨某的损失。

职工加班工资的计算基数
2009年09月21日15:11 机客网
根据相关规定，职工加班加点工资的计算基数应当是劳动合同中约定的工资数额，而不是以包括加班费、伙食补助和劳动保护补贴等在内的实际工资收入为基数。
平日加点工资应是不低于劳动合同规定的员工本人小时工资标准的150%。
休息日加班工资应是不低于劳动合同规定的员工本人日或小时工资标准的200%。
法定休假节日加班工资应是不低于劳动合同规定的员工本人日或小时工资标准的300%。

工资支付时间
2009年09月21日15:11 机客网
《劳动法》中有明确规定，工资应当以货币形式按月支付给员工本人。劳动部颁发的《工资支付暂行规定》也有如下规定：“工资必须在招聘者与员工约定的日期支付。如遇节假日或休息日，则应提前在最近的工作日支付。工资至少每月支付一次。”正确理解《劳动法》规定的工资应当按月支付的涵义，应把握这三点：
工资至少每月支付一次。在一个月里，企业无论确定哪一天为工资支付日都可以，但必须固定日期。实行周、日、小时工资制的可按周、日、小时支付工资。对完成一次性临时劳动或某项具体工作的员工，应按有关协议或按合同规定在其完成任务后即支付工资。
工资必须在招聘者与员工约定的日期支付。
发薪日适逢节假日，则应提前在最近的工作日支付，而不能错后支付。

企业破产时欠付工资怎么办？
2009年09月21日15:11 机客网
小赵工作的公司因为经济不景气破产了，小赵很担心自己的工资再也拿不到了。
《工资支付暂行规定》第14条规定，招聘者依法破产时，员工有权获得其工资。
在破产清偿中招聘者应按《中华人民共和国企业破产法》规定的清偿顺序，首先支付欠付本公司员工的工资。

职工福利具体包括哪些内容？
2009年09月21日15:11 机客网
职工福利是指企业在工资、社会保险之外，根据国家有关规定，所采取的补贴措施和建立的各种服务设施，对职工提供直接的和间接的物质帮助，以补充、满足其基本的、经常的或特殊的生活需要。职工福利基金的提取比例，目前是按照财政部1992年颁发的《关于职工福利基金提取比例的通知》中规定的，按职工工资总额的14%提取，在成本中列支。按国家规定，企业从税后利润中提取的公益金也主要用于职工的集体福利。
现行职工福利的内容大体可以分为4个部分：
为减轻职工生活负担和保证职工基本生活而建立的各种补贴制度。
为职工生活提供方便而建立的集体福利设施。如职工食堂、托儿所、理发室、浴室等。
为活跃职工文化生活而建立的各种文化、体育设施。如图书馆、阅览室、体育活动场所等。

五险一金的具体内容
2009年09月21日15:11 机客网
“五险”即为养老保险、医疗保险、失业保险、生育保险和工伤保险，一金即为住房公积金。对职工而言“一金”就是“住房公积金”。
对“五险一金”公司和个人的承担比例如下：
养老保险：个人承担8%，公司根据各地不同情况，一般为20%~25%。
医疗保险：个人承担2%，公司根据各地不同情况，一般为9?5%。
工伤保险：个人不承担，公司根据各地行业确定，一般为0?4~0?7%。
生育保险：个人不承担，公司承担0?6%。
失业保险：个人承担1%，公司承担2%。
住房公积金：住房公积金由具体公司和个人各承担50%，这是按照个人全年平均工资计算的。同时国家规定的是：住房公积金不低于工资的10%，效益好的公司可以高些，职工和公司各承担50%。