1:抓住各种机会锻炼.参加演讲班等,积极参加各种活动.
2:心理暗示.我豁出去了!我很自信!
3:自嘲.当别人说了不好听的话时,大胆调侃.(除了他是恶言相对时)
4:多被当众出丑或批评.这个很有效.
5;在大街上做一些难堪的事（如举个牌子征婚 ， 或帮哪个小贩叫卖东西 ，  拿个喇叭在街中大声宣读当天的报纸，  ）  这样如果习以为常的话 我建议你去试试裸奔什么的
   另外要注意的是  每个人都认为自己是主角  相反你在别人的眼中只是个配角   就是你哪天裸奔了  估计他几天后也不会记住你的长相   不要老是把自己看的很重要，认为自己是很多人关注的目标。其实没有那么多人注意你（前提是你长得非常普通），。每次做一件你很想做但是怕别人笑话你、鄙夷你、痛恨你（千万别做伤天害理之事），没关系，自己给自己打打气，告诉自己：“我永远不会是别人心目中的主角，即使我现在很丢脸，明天他也不会记得我了”