秋季气候凉爽，宜人舒适，让人们感觉在精神、睡眠和饮食等方面都有良好的状态，但也会出现一些需要注意的问题，如：“秋乏、秋燥、秋膘”，如果身体保养不好，在生活上会新增许多烦恼。

一、秋泛要注重调整

告别炎热的夏天后，迎来了凉爽宜人的秋天，由于身体大量出汗导致水盐代谢失调，胃肠功能逐渐变弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度效果阶段，容易感觉有一种说不出来的疲惫感，根据不同季节人体的自然生理反应，经过一段时间的调整与适应，会自然消除“秋泛”这种状态。

为了不影响生活和工作，还是得做些相应的防治措施尽早调整和适应。首选，要进行适当的健身运动，如慢跑、爬山、打羽毛球等都是不错的选择，合理安排运动量，不宜过度，会增加身体的疲惫感，反而不利身体恢复。其次，要有充足的睡眠，不要晚上熬夜，早睡早起。最后，饮食要适当调整，宜吃些清淡，避免油腻，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。想了解更多健康资讯，百度嘉宝华健康资讯，为您的健康提供更有效的帮助。

二、秋燥要多喝水

立秋后，干燥的气候，不少人常感到鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列的恼人症状。专家建议，防治秋燥最好的办法就是喝水，在白开水中加些盐和蜂蜜，在饮食方面少吃辛辣烧烤或油炸之类的食物，容易上火。建议多吃水果可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像香蕉、苹果等，也是很好的选择。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

秋季喝多些养生茶有助于调理身体，如不便前去药房购买，可选择网上正规药房推荐嘉宝华网上药店咨询购买。

三、秋膘要合理进食

秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时，如果不注意，会很容易得病。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。在夏天酷热的气候，很多人食欲不振，又加上能量消耗过大，导致体内热量供应不足。到了秋季天气凉爽，胃口过好以至于饮食过量，身体的热量摄取过于散发的热量，体重就会增加，对胖子来说是件不开心的事，所以可以多吃的低热量的减肥食品，多做运动，保持心情舒畅，达到减肥的目的。

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