秋季天气宜人，秋高气爽，比酷热的夏天做运动感觉更加舒服，是个锻炼身体的黄金佳节，秋季气候条件与夏季不同，锻炼时要多加讲究，正确的健身运动才能修身养生，反而可能伤身哦！要及时调整运动习惯，掌握正确的锻炼方法，下面和大家分享秋季健身运动需要注意的地方。

1、心情失落不宜运动

立秋后，气温的变化会给人们心理带来一定的影响，有些人会莫名得苦闷伤感，疲劳易怒，心情低落和萎靡不振等，在这种情况下做健身运动可能会导致器官负担的加重，损害机体功能，所以锻炼身体是要在精神饱满状态下进行。

2、慢跑运动不宜在路边

做运动锻炼时呼吸新鲜空气有利于身体健康，然而在马路边慢跑或骑车锻炼会吸入更多灰尘和有害气体，这对人体很不健康的，所以秋天在林荫大道上更适宜锻炼身体。

3、多做有氧运动

秋季气候逐渐转凉，运动健身时要选择热烈消耗大的有氧运动，动作幅度较小的项目，无氧运动可能会轻易引起身体不适，造成运动损伤。可根据年龄差异不同，比如青年人选择长跑、骑车等项目可以消耗更多热量。老年人可选择散步、太极拳、广场舞和瑜伽等项目。

4、运动后防秋燥

运动调养一定要在最佳的精神状态和生理状态情况下进行，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。秋季运动要多饮用适量糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一时机尽可能保证睡眠充分不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。运动后喝多些养生茶有助于调理身体，如不便前去药房购买，可选择网上正规药房推荐嘉宝华网上药店咨询购买。

5、合理安排运动时间

运动时间要合理选择，由于年青人的身体对天气适应能力强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨和下午，一般在下班时间后18点到20点时间段身心比较放松进行锻炼较佳。如需了解更多健康资讯，请百度嘉宝华健康资讯。

6、运动前要做热身准备

做任何运动前都必须先热身，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力，在没有热身的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

7、运动穿衣要讲究

户外运动前后容易受到外界温度的影响而着凉感冒，运动时，要等身体稍微发热后才脱下外套，运动完要适时披上，在运动衣材质的选择上，有些人认为纯棉衣穿起来舒适、吸汗，但实际上选择透气性较好的聚丙烯材质，会更合适。