运动对身体健康非常有好处，可以帮助减肥，增肌和塑造美好身材等，而且还可以帮助调理肠胃，让自己有个良好的身体，运动程度不难，需要的是一定的恒心和耐心才能做到身心健康。

运动有助于改善肠胃

    运动能够加强肠胃吸收和消化功能，促进消化液的分泌和加强胃肠道蠕动，对增强消化系统功能有着非常好的作用。

    运动不仅能够促使腹肌大幅度的活动和膈肌上下移动，还可以增加呼吸频率和深度，从而对胃肠道有较好的按摩效果，加强胃肠道黏膜的防御机制和改善胃肠道的血液循环，对于消化性溃疡有促进愈合的积极作用。

调理肠胃运动疗法

       运动可以作为有效的辅助疗法，肠胃病患者可通过太极拳、步行、慢跑和骑自行车灯运动来调理肠胃，从而改善肠胃功能。

       胃病患者运动强度不宜过大，刚开始可以采用缓慢的速度、全身放松的步行，运动脉搏控制在110次/分钟左右，时间每次20至30分钟。在优美的风景环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，对消除嗳气、腹胀和促进溃疡愈合有一定的效果，可改善全身及肠胃功能。

       随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

    不过要注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

按胃反射区

做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射区。

常常按胃、胰反射区，能够调节肠胃功能治胃病。如果出现急性胃炎，或是胃感到不适，可以按一下胃反射区，效果非常好。同时，还可配合掐按每个手指缝，有助消炎。

这个小运动，其实就是先动动手指而已，非常轻松，也非常有效，有空就按一按，还可以运动下手指关节哦。

　　

伸展操

伸展操有四个步骤，建议每天三餐前后的10分钟各做1~2次，注意，要循序渐进，用比较放松的慢速度去做哦!

第一步

1.双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。

2.然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

这样做可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。

注意，动作不需要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心因重心不稳而跌倒。

　

第二步

1.双手掌心向上，手肘弯曲90°放在身体两侧，就像是端着盘子一样。

2.然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。

这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。

注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。

　　

第三步

1.原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。

这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。

注意，踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。

以上健身教练教大家怎样通过运动来调理肠胃，在这里要提醒大家的是，如果想要通过运动来让自己的身体素质得以提高，那并不是一朝一夕就能达成的，所以需要坚持进行运动。

在日常生活中，应加强锻炼，提高身体抵抗力，调理和改善肠胃功能，如发觉肠胃不适，尽早去医院看医生，家里还需准备常用药以防肠胃不适，到达缓解暂时的疼痛，网上购药是种趋势，如需购药，除了实体药店还可以到网上正规的药品网进行采购，嘉宝华网上药店有专业的药师在线指导用药。

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