很多跑者为了马拉松，付出了很多。

想在这场比赛当中挑战自己、超越自己，并且不断的进步。

但马拉松可不是一件简单的事情，有的事情你可得考虑好了呦~

跑者无法抗拒史诗般的马拉松的诱惑。

它不仅是场公路赛；还是个发现何为英雄的机会。

马拉松传奇比尔·罗杰斯曾说：“马拉松会使你谦卑。”

但在冲动报名之前，有6个要素可得考虑好了。

要知道：荣耀可并不便宜！

“1、你有时间参赛吗？

比赛日前的几个月，你将会每周训练4-6天。

你最长的跑步训练可能得持续3小时才能完成。

就连拉伸、泡沫轴按摩、冰敷或午睡也都要占用大量的时间。

对大多数跑者来说，繁忙的日程是恰当训练的最大障碍之一。

“2、你能放弃熬夜吗？

不再熬夜——特别是在周末长跑前。

肌肉酸痛和全身疲劳通常是马拉松训练的副作用。

最好的恢复工具就是你的床。

你需要8-9小时的睡眠来保证健康。

“3、每周跑40.23km，你可以吗？

良好的里程基础会发展肌肉力量、锻炼结缔组织并建立有氧能力。

许多教练建议在尝试跑马拉松前要至少跑整整两年。

跑2-3个半马也是不错的主意。过劳伤害在新手中很常见。

因此，要听从你的身体，并照此准备调整训练计划。

“4、你健康吗？

马拉松训练会使缺点和既有损伤恶化。

在开始训练前，你需要训练计划，确定你是坚不可摧的。

或许你还想在整个训练周期中安排几次按摩。

“5、你的交际圈能很好的支持你吗？

朋友、家人和同事都能成为你的力量来源。

要明确知道你的马拉松计划对每个人造成的影响，以及他们会如何帮你实现目标。

虽然你是那个比赛的人，但你需要一个团队来帮你站上起跑线。

“6、你究竟认为它有多糟？

发现你的参赛动机并记录下来。

写下你的马拉松目标。

发明一个口号来帮你完成首次18英里（约29km）跑训练。

知道你为什么跑并相信自己。

现在你准备好参加马拉松了吗？

还没准备好的话，先跑个10K吧！

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