身体是革命的本钱，人体是一个有机整体，每一个零件都有自己的衰老过程。你的一生要经历20岁，25岁，30岁，35岁…或许到70岁，80岁，90岁就结束了。每一个年龄段，都有身体容易出问题的地方，中融宝就带您一起从20岁到70岁，看一看我们的身体应该如何保持健康。

20岁：肺部

肺功能的衰竭是从20岁起开始的，很多人到了中年出现走路气喘吁吁的状况，部分原因是因为肺部的运转困难，肺部残气量增加。

小宝有妙招：

首先，吸烟的人最好戒烟，其次，多做类似跑步等锻炼肺部的运动，再者，多到空气新鲜的地方走动，多吃蔬菜水果。

25岁：皮肤

25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了，死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

小宝有妙招：

多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。

30岁：耳部

30岁时，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路，到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。

小宝有妙招：

使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气，多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

35岁：骨骼

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给，女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，容易发生骨质疏松症。

小宝有妙招：

多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等，坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

40岁：心脏

心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

小宝有妙招：

多做运动，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

50岁：肾脏

50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。

小宝有妙招：

多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿，合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能，平时也可以多按摩腰部。

60岁：味觉嗅觉

我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾，到老了之后这个数可能要减半，过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。

小宝有妙招：

尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护，长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

70岁：肝脏

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。

小宝有妙招：

忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等，要保证充足、高质量的睡眠，适当运动，常按太冲穴、三阴交穴。

衰老是无法避免的，但减缓衰老的速度，我们是可以做到的，让我们一起来对照人体衰老的时间表，留住青春的脚步，活到99！中融宝陪您一起到99岁！

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