大假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，或是对上班产生厌恶或恐惧感……那你很可能患上了“节后综合症”，不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。
      生活作息提前调整收假前一天应“静下来”，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。前三天不宜安排高强度工作很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。
     上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。运动调整精神状态收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
      饮食调整身体状态节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重。收假前三天多吃粗纤维和绿色蔬菜，可以只吃素，大量喝白开水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。