爱打网球的小伙伴们都知道，网球的运动量相对较大，运动力度也更强，流汗指数也蹭蹭蹭往上涨。做好运动前的准备活动，不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，同时能够防止运动伤肤伤病。因此打网球前，一些必要的准备活动要做足。那么有哪些准备活动呢？
1.运动前要先卸妆
平日有化妆习惯的网球美眉千万记得运动前要卸妆。因为在运动过程中，汗水一直狂飙，没卸妆的美眉们会不会变成大花猫暂且不说，但在运动过程中，毛孔会张开，而汗水混着化妆品则非常容易堵塞毛孔，从而引起痘痘频发等肌肤问题，导致运动健身不成，反倒让肌肤遭了殃。楼主都会拿个小瓶装着Dr.Li李医生新推出的美肌亮肤卸妆液，放在化妆包里，非常方便。每次网球运动前就来个彻底卸妆，让肌肤透透气。

李医生

2.做伸展运动
打网球前的主要准备活动，就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。其中包括高抬腿、环绕手臂、快速挥拍和冲刺什么的。切记，做这些活动时，要避免把肌肉拉伸到极限，保护身体。

3.做各种肩部绕环的热身运动
在打网球前，做各种形式的肩部绕环动作是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而唤醒腰部的肌肉。
4.做双臂前后环绕转动
双臂伸直，向前、向后交叉转动8-15次，看似略简单乏味，但这可是放松肩关节的重要运动。
5.训练腿部力量的原地跳跃
原地跳跃是打网球中非常重要和有用的步伐练习，双脚脚尖踮起，用脚尖在原地轻轻跳动，做20-30次。原地下蹲，双手压在膝盖上然后向上跳跃，这是腿部力量和协调的训练，可做5-15次。