很多人都经常因为晚上失眠而导致隔天没有精神.这样经常失眠对人体有很大的危害.失眠吃什么食物好呢?杭州京都医院精神科专家告诉大家,应该吃哪些食物比较好.


    1、心脾两虚的失眠者,适宜食用益气补血、养心健脾的食物,如龙眼肉、大枣、猪心等.


    2、阴虚火旺的失眠者,适宜食用生津养阴、清心降火的食物,如酸枣仁、莲子等.


    3、失眠的人要多吃些补脑安神的食物,如小米、核桃、百合、桂圆、葵花子等.


    4、宜食富含铜、铁、色氨酸等物质,有助于睡眠的食物;如牡蛎、豌豆、鱼类、瘦肉等.


    5、另外,失眠患者还宜多吃一些海带、芝麻、枸杞、山药、糯米、阿胶以及牛奶、动物心类和适量酒类等.


    龙眼肉炖冰糖水


    龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效.现代研究发现,它含有蛋白质、维生素等多种营养物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆、消除疲劳.用龙眼肉炖冰糖水,可镇定神经,对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果.


    莲心大枣汤


    莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤,每日1次,饭后服可益气补血、宁心安神,主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁.因此对于缓解抑郁失眠大有好处.


    百合捞莲子


    材料:莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量.制作时,先将莲子去皮、去心,再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内,上笼蒸熟.之后放人冰糖再蒸片刻即成.


    百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效,故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症.而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素,中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品.所以,百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效,对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用.


    如果您有失眠的症状,可以试着使用以上的食疗方法来改善失眠.如果失眠比较严重的,可以咨询在线医生,免费咨询热线:(400-0570-120)让医生帮您详细分析.