生活压力越来越大的今天,很多人都患有抑郁症,症状或轻或重.严重的抑郁症可有自杀或其他偏激的行为,所以治疗抑郁症迫在眉睫.为大家介绍16种食物可缓解抑郁症状. 健康饮食能不能降低抑郁症风险?专家表明:健康饮食的人患抑郁症的风险明显比吃肉类产品和过度饮酒的人低.健康饮食除了对身体有好处之外,对心理健康也有重要的影响.

    巧克力等舒适的食物可以让你的情绪短暂振奋.但是想要长期摆脱抑郁症,你也许更愿意选择苹果作为替代.饮食中的水果、蔬菜和坚果含量高,且加工肉类等不健康食物含量少,可显著降低抑郁症的风险.


    平时饮食均与身体健康的好处有关,现在我们发现,它们可能对我们的心理健康也有着积极的影响.下面就为大家介绍几种食物可缓解抑郁症状.


    低脂牛奶

    纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片,三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了.


    鸡肉

    英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反映觉得心情更好,而鸡肉是硒的丰富.


    菠菜

    研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材.


    南瓜

    南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖.


    樱桃

    研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以减少炎症.专家认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况.樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林,因为樱桃能够制造快乐.


    大蒜

    大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情.德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒.


    有忧郁情绪的人,比较容易有轻生的念头,大多数患者都喜欢选择自杀来结束生命,所以忧郁焦虑症应该引起人们充分的关注.在日常的饮食中我们可以选择以上抗忧郁焦虑症的食物,用来缓解生活中出现的忧郁焦虑情绪.以上是杭州京都医院精神科专家给出的一些降低抑郁症的食物，希望能帮助到您。