很多朋友失恋后都出现过晚上睡不着的问题，碾转反侧难以入睡，越是逼自己，越是睡不着。结果导致第二天上课/上班也没精神，整个人也无精打采。这种失眠称之为情绪性失眠，与感情结束所产生的激荡的情绪反应有关，无法接受分手的事实，担心曾经亲密无间的两个人将要形同陌路，担心对方开始新恋情，忧虑对方是否还会回头等，于是越想越睡不着。那么，怎么解决失恋后睡不着的问题，小编为大家支几招。

1、适量运动
睡前做适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，有利于促进睡眠。

2、食物助眠法
热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、失恋后找亲人、朋友倾诉
友情和亲情是治愈情伤的良药，失恋后找朋友亲人倾诉一番，把压抑的情绪一股脑倒出来，心里会舒服很多。同时注意，适当的倾诉，可以拉近人际距离。但，可千万不要像祥林嫂一样见人就倾诉自己感情经历，最后大家都会躲着你，你更受伤。

4、大哭特哭一场
听着情歌流眼泪，或者失恋后看失恋的电影，借着电影或歌曲悲情的节奏，在心里和那个人说再见，逐步接受分手的事实，为过去的情感画一个句号。哭的累了，自然就睡着了。

5、失恋了睡不着，看看枯燥的书
平时一看就想睡着的书现在可以拿过来当催眠工具了。在床头备一本自己不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,一般看不了几页就睡着了。
以上是给大家介绍的几个或是利于排解失恋后情绪或是转移注意力来达到良好睡眠的方法。如果上面方法都认真的尝试了，还是没有解决的失恋了睡不着的情况，建议寻求专业心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是治愈失恋了睡不着的捷径。
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