亮女人的第一准则：没有皱纹。皱纹就像刺在脸上的三个大字：“你老了”。人们想尽办法寻找除皱良方，但是你不知道，其实生活中的健康饮食和微小细节都能帮你赶走皱纹哦！

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睡前吃它竟然也能减皱纹

1多吃鱼，尤其是鲑鱼

鲑鱼等深海鱼不仅是蛋白质的主要来源，还含有欧咪伽—3脂肪酸。耶鲁皮肤学家尼古拉斯·佩里科恩博士说，这种物质有滋养皮肤的作用，也可能帮助减少皱纹。

2多吃大豆

大豆有助于保护或治疗日光老化损伤。一项发表在《欧洲营养学杂志》上的研究指出，服用一种大豆补品，只要6个月就可改善皮肤组织，使皮肤变得紧致。

3用可可粉替代咖啡

刊登在2006年《营养学杂志》上的一项研究显示，可可粉能保护皮肤免受日光侵害，改善皮肤细胞的新陈代谢，增进肌肤补水功能。

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4仰睡

美国皮肤病学会专家指出，夜间长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。因此他们建议，仰睡可以减少皱纹生成。

5不要眯眼睛

必要时使用放大镜。美国皮肤病学会称，像眯眼、斜视等面部运动有可能导致面部肌肉“过度劳累”，使皮肤表层之下形成细纹。久了，这些细纹会变成深纹。所以，必要时要使用放大镜;外出时最好随身携带太阳镜，因为太阳镜可预防眼周肌肤遭受日光损害，也有助于避免眯眼。

6使用果酸

天然果酸不仅能除去肌肤表面的死皮，还可延缓皱纹生成，尤其是眼周皱纹。

7不要频繁、过度洗脸

自来水会洗去皮肤的油脂和水分，而这两者都是保护皮肤不长皱纹的法宝。

8还有两个老生常谈的注意事项

避免日晒，使用防晒品;不吸烟，使用保湿品。

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