节后的饮食养生调养法则
　　每逢小长假，定是放松身心、外出踏青的好时候。作为忙碌的上班族，这个假期尤其珍贵。但我们提醒您，此时既要抓紧时间放松身心，更要注重身体健康。
　  五一假期接近尾声。节日过后要怎么注重饮食才能起到养生保健的作用?
　　假日归来，饮食原则
　　(一)不宜油腻
　　不管假日里你是“宅家”休息也好、外出游玩也罢，切记不能在饮食上放纵。想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。
　　(二)清淡饮食，荤素搭配
　　油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的;晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品，用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃。
　　(三)中药熬汤，健脾祛湿
　　“五一”期间天气逐渐暖和、气候偏湿，不少人可能会出现食欲消退的情况。食欲不振跟身体有很大关系，体湿体寒者食欲往往比较“消极”，建议用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤，可以去到祛湿健脾，清热排脓、安神的效果。贵阳中医皮肤病医院 http://yyk.99.com.cn/nanming/105925/带来更多健康资讯。
　　肠胃调理要及时
　　节日后应注重减脂、调理肠胃，推荐食疗
　　(一)虾仁豆腐汤
　　原料：虾仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞子30克，白菜心100克，生姜丝10克，上等鱼露和味精适量。
　　做法：虾仁、枸杞子洗净，香菇浸泡洗净切丝，白菜心洗净切丝。上述用料和生姜丝同放入锅中，加水适量，武火煎沸，豆腐切小块加入，改为文火煮30分钟，加鱼露、味精调味即可佐膳。
　　(二)海米芹菜粉丝汤
　　原料：粉丝15克，芹菜50克，食盐适量，海米15克，酱油5克，清汤350克，植物油20克，葱花5克。
　　步骤：先将粉丝、海米分别用温开水泡开，分别放入盘中。芹菜洗净，切成斜刀段落，放入盘中。炒锅上火，倒入植物油，烧热下葱花炒出香味，烹入酱油，加入清汤烧开锅后，再放入粉丝、海米、芹菜、食盐煮熟，出锅盛入汤盆即可。
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