夏天单补水是不行的,还得弥补柠檬水!近来,一款被称为“喝水神器”的柠檬水杯风行网络,引起一股柠檬养生热潮。水杯一头能够柠檬榨汁,另一头能够喝水,便利带着,让你一整天都能够喝到美容又保健的柠檬水。
　　确实,柠檬有着美白、抗氧化等成效,还能够进步免疫力,避免伤风等,这一切源自于柠檬中富含的维生素C和果酸。不过,养分专家提示,此类养分物质并非柠檬特有,不该因而而盲目神化了这种生果。
　　●美白祛斑抗老化,全靠维C和果酸
　　让千万MM们趋之若鹜,是因为柠檬被再三烘托的美容成效。据称,柠檬具有美白、淡化黑色素、抗氧化等成效,是美容界圣品。事实是不是如此呢?
　　“柠檬确实有必定的美容成效。” 这首要归功于柠檬富含的维生素C和高浓度的果酸。维生素C是美白不可短少的成分,能够起到抽离、淡化黑色素的效果;果酸则有美白肌肤的成效,这些早现已过研讨证明。因而,将鲜柠檬泡水或榨汁喝,能避免和消除肌肤色素冷静,确实能够起到必定的美容效果。
　　别的,柠檬还有抗氧化才干,这也要归功于维生素C跟果酸这两种“奇特”的物质,具有祛斑、避免色素冷静、进步机体免疫力等成效。但毕竟柠檬不是药物,作为平时保健的食物来说,抗老化的效果也有必定限制。
　　●柠檬片贴面膜,简单灼伤肌肤
　　除了喝柠檬水以外,柠檬还被爱美的MM们制成各种创意面膜。有的是用柠檬榨汁谐和制成面膜,有的则是直接将柠檬薄片敷贴在脸上。
　　曾青山提示,柠檬的果酸浓度含量高,想要靠外敷柠檬到达美容效果的话,必定要经过稀释才干运用。直接切片贴脸上的做法不光不能起到美白的效果,还有可能让酸性灼伤肌肤,留下大面积的色素印。运用柠檬汁做面膜的方子,柠檬稀释程度不行的话,相同有伤害肌肤的风险。因而,柠檬的美容方法更主张内服而非外敷。
　　●每天喝杯柠檬水,
　　可进步免疫力、医治伤风
　　夏天适合多喝柠檬水,一方面是出于美白的意图,另一方面,也是一种极佳的保健方法。
　　曾青山标明,据统计,每100g柠檬所含的维生素C高达22毫克,远远高于很多果蔬。在正常饮食基础上,每天喝柠檬水有助于弥补人体所需的维生素C。
　　维生素C在人体内具有抗菌、进步免疫力、帮忙骨胶原生成等多种成效。伤风时,一天喝500-1000毫升的柠檬水(一杯水泡2-3片柠檬片),能够减轻流鼻涕,伤风好得快。别的,柠檬中还富含钾、镁等微量元素,钾能够协助保持体内的酸碱平衡,镁在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要人物。在常常流汗的夏天,弥补这两种微量元素也有助于人体健康。
　　从中医视点讲,柠檬与橙皮有着类似的成效,有行气、和胃、止痛效果,主脾气滞、脘腹胀痛、食欲不振等。因而,夏天多喝柠檬水还有协助肠胃活动、助消化的效果。
　　数字柠檬
　　2-3
　　一般来说,一杯水(200ml)泡2-3片柠檬的比例较为适合。
　　因为柠檬是水溶性维生素,溶水率高。根本第一遍就现已将能释出的维生素浸泡出来,因而,没有必要重复冲泡。
　　22
　　每100g柠檬所含的维生素C高达22毫克。
　　人体每日所需摄入的维生素C为60毫克(因为维生素C是水溶性维生素,主张每日摄入量为100毫克)。每天喝一杯柠檬水,加上平时饮食中的维生素摄入,根本能够满足人体每天所需求的维生素。
　　60-70
　　泡柠檬的水以60-70℃的温水比较适合。
　　泡柠檬的水太凉,香味不简单泡出来。如用沸水浸泡,则会有较多的苦味物质溶出,比方橙皮甙等。并且水温太高会致使维生素C的丢失。
　　500-1000
　　伤风时喝500-1000毫升的柠檬水有医治效果。研讨标明,在伤风时,很多摄入维生素有医治效果。尤其是刚伤风时,有时还能够不药而愈。
　　夏天新鲜柠檬方:
　　咸柠檬煲水鸭
　　资料:咸柠檬一个、水鸭一只(洗净去皮、内脏、飞水)、姜片3块、蜜枣2个。
　　做法:将一切资料放在锅里,一同煲1-1.5小时(提示:咸柠檬已有咸味,能够不放盐)。
　　成效:生津解暑、化痰止咳、健脾消食的效果,以味酸醒胃,肥而不腻为夏令炖菜佳品。
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