纠正与改动工作中的不良体位，对预防颈椎病是非常重要的，特别是对那些长期从事会计、写作、编校、打字等职业的人。长期低头工作，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，这样不只使颈椎间盘内所接受的压力较自然仰伸位高，而且也使颈部肌肉处于长期非谐和受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉而劳损，椎体前缘互相磨损而骨质增生，再加之改变、测屈过度，则更会招致损伤。因而，办公室工作人员，为预防颈椎病，应及时采取下列措施：

　　纠正不良体位预防颈椎病

　　在坐姿上，要尽可能坚持自然端坐位，头部坚持稍微前倾;调理桌、椅之间的高度比例，防止头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸坚持正常生理曲线;描图、绘图等职业的工作人员，可经过调整工作台的倾斜度来到达目的，普通可倾斜10°一30°。这种倾斜的工作台板较调理坐椅和台面的高度更为有效。

　　由于职业需求，头颈部常向某一方向转动或相对固定(特别是前屈或左、右旋转)，应当在工作一段时间后，普通在1—2小时，让头部颈向另一方向转动。由于这种相对固定和常向颈某一方向转动，不只能够直接惹起椎间盘压力的改动，而且还招致张力较大，一侧的肌肉疲倦。因而.留意改动这一不良体位是必要的。停止相反方向转动时宜轻柔、迟缓，在短时间内反复数次，以到达该方向的最大运动范围为佳。这既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消弭疲倦感，从而到达颈椎保健的目的。

　　在工作休息的时分，可向远方瞭望片刻，并依据本身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，停止头颈部的锻炼，以消弭疲倦，避免劳损。

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