很多朋友可能非常郁闷，为什么会患上强直性脊柱炎这种慢性炎症疾病呢，这与朋友们在生活中的习惯时有所关联的。很多患者都希望可以尽快的把疾病治好，不再让疾病对他们造成影响。下面就请专家为大家介绍一下治疗强直性脊柱炎的锻炼法。

　　颈椎锻炼方法：

　　(1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴 10 分钟;

　　(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部， 还原，抬头时呼气，低头时吸气;(

　　3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作 10 次;

　　(4) 左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续 10 次;

　　(5)左右侧屈： 头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复 10 次;

　　(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次， 作深呼吸结束。

　　腰椎锻炼方法：

　　(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作 环形摆动，左右重复 10 次;

　　(2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气， 恢复仰卧，同时呼气，重复 10 次;

　　(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢 同时做背伸动作，尽量背伸重复 10 次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。 退步走，每天做 10 分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼 腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于治疗强直性脊柱炎的锻炼法应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，尽量的做好对该疾病的治疗工作。
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