年轻的时候我们要为了养家去努力赚钱，但是到了岁数大了腰椎坏了该怎么保护起来呢?腰椎间盘突出是生活中很常见的骨科疾病之一，给患者的生活带来很多的困扰，早期治疗是可以完全恢复的，但是如果将病拖延到了晚期，不能治疗起来很困难，而且治疗时期也很长，因此在平时我们一定要保护好我们的腰。那么我们要怎样保护累坏了的腰呢?

椎间盘突出受伤是怎么回事?

椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。

当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

保卫腰椎如何行动起来

晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

锻炼下身肌肉群：伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

专家提醒患者，　腰椎病给生活带来了很大的困扰，严重时会影响患者的正常生活，还会导致瘫痪的发生，因此在生活中大家要积极保护好自己的腰椎，避免受凉、受伤的情况出现，所以保护腰椎是我们必须做的，因为年轻而累坏了我们的腰椎，所以岁数大了该到了保护自身腰椎的时候了。

文章出自：

http//www. kfbjw.com/