一、跳绳运动的三大好处：
　　1、增强肌肉力量：
　　跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。
　　2、增强身体素质：
　　跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
　　3、实用、方便：
　　这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

二．运动前后要做热身与拉伸

　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

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知道如何快乐起来

做一个善良的人

2015年脚步已经来临

悠闲地翻着杂志

飘缈在有无之间

我每天都非常快乐

一首好听到不行的歌

或许并不会有什么不同

我对她们来说是多么重要

无法兑现的期许

简单的去做自己

谢谢楼主分享了

懂得选择与放弃

人生就是这样，得失无常

你好，楼主在么？

凡事多向积极的一面靠拢

满足是最真实的财富

不应麻木的快乐着