刚到西藏要注意些什么?
　　刚踏上西藏这个令人魂牵梦绕的地方时，想必每位游客都是异常兴奋的。然而，对于刚到西藏的游客而言，有着太多需要注意的地方。小编提醒游客，在兴奋的同时，不要忽略这些事：
　　刚到西藏，饮食起居要规律
　　刚到西藏，游客们需要有一个良好的饮食起居习惯。首先，在饮食上要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。其次，最好不要饮酒和吸烟，注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。
　　刚到西藏要正确对待高原反应
　　(1)要立刻卧床休息。如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
　　(2)要正确认识高原反应。刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
　　(3) 不要动辄吸氧，以免形成依赖性。人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
　　刚到西藏要谨防感冒
　　初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，并且在缺氧状态下不易痊愈。
　　延伸阅读：感冒患者不易进藏的原因
　　感冒患者由于本身身体机能被破坏，气管、肺常有炎症，人体抵抗力弱，而且高原氧气含量少，感冒极易转换成其他高原病，如支气管炎、肺水肿或者肺炎。特别是肺水肿，这是一种风险较高的高原疾病，不及时治疗很容易有生命风险。此外，在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。感冒对于藏族同胞而言是个小问题，因为他们的适应性强，而我们长期生活在平原地区，跟他们是不一样的，不能掉以轻心。
　　刚到西藏，活动量不宜频繁
　　初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
　　刚到西藏不可进入高海拔地区
　　刚到西藏，最好不要急着去其他地方玩，最好是先休息，在市内各处游玩一下，让身体适应高原的环境。常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强，尤其是亚游会进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
　　刚到西藏要备好的常用药物
　　初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
　　总之，刚到西藏，我们要保持健康、乐观的心态去面对高反，更要从生活中的小事做起，让自己的旅行多一份安全和保障。