常坐办公室如何预防腰椎问题?
　　长期坐在办公室里，有没有感觉到腰部发酸、发胀，或者是有一点点疼痛，当出现这些症状时，你是否又觉得没什么大不了，只是坐的时间长了，腰部肌肉有点疲劳，多活动活动就好了。
　　专家呼吁办公一族要积极预防腰椎问题的发生，暂时的“没什么大不了”日后很可能会诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出等一系列腰椎问题的发生，我们能做的就是要防患于未然。
　　很多人觉得坐在办公室，不干什么累活，腰椎所承受的负荷比体力劳动者小得多，不会轻易得腰椎问题的，但研究发现，办公一族腰椎疾问题的出现率并不比体力劳动者低。坐椅与办公桌高度不相协凋、不良姿势过久以及缺乏腰背肌的锻炼等都是促使腰椎问题办公族化的主要原因。
　　那么办公室人员应该如何预防腰椎问题的发生呢?
　　(1)选择合适的坐具，较为合理的坐椅要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐椅与办公桌的距离及高度是否协调，桌椅高度差应控制在280至320毫米范围内。
　　(2)加强自身保护和锻炼。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如小燕飞，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
　　(3)合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。由长春骨科整理，　　http://www.ccgs120.net/gsjj.html