如果现在走到城市广 场、公园、乃至较为宽敞的街道上，看到一群大妈大 爷在卖力的哼着“你是我的小呀小苹果”扭 动不怎么灵活的身躯，无需惊讶，那是他们在跳广 场舞。

近年来，广 场舞的热潮迅速席卷了大江南北并冲出国门走向世界。


然而，大妈们在尽情起舞的时候，与之相关的问题也纷纷而来。


因为抢位起纠纷、因为噪音而被投诉。。。纷至沓来的种种纠纷让大妈们觉得一点都不嗨森。

可最重要的问题在于，跳广 场舞真的能延年益寿么？
无可否认，广 场舞对于活动关节等方面是有显著益处的。然而，由于大多数大妈都把跳广 场舞的时间放在了晚上，这对身 体其实是有害无益的。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看，几千年 前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运 动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋 肉充 血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
但是随着人年纪的增大，肠胃功能逐渐减退，随之而来的便秘、消化不良等问题却也不容我们忽视。那么究竟该如何解决这一矛盾呢？这就涉及到另外一种养生方法——食疗
说到食疗就不得不提一个名词，那就是膳食纤维。
膳食纤维主要来源于四类食物，粗杂粮及薯类、蔬菜、水果、菌类。李缨说，如果按照正常健康人每人每天需要摄入25-30克膳食纤维的标准计算，每人每天应该吃500克的蔬菜，300-400克水果，并在每餐的主食中添加一半的粗杂粮，杂粮可以是燕麦，也可以是黄豆、红豆、芸豆等。
菌类的膳食纤维摄取量是最高的，其中金针菇尤为凸显。每天只需要50-70克金针菇，就可以补充一天所需的膳食纤维摄取量。目前市面上的金针菇主要为涮火锅或者炒食，这样不仅破 坏了原有的纤维组 织，营养成分也会随之流失。不过现在市场上出现了一款名为金大州金针菇的袋装零食，已经逐渐步入高端白领阶层的日常生活，在快节奏的都市，白领阶层尤为重视膳食纤维的补充，每天一袋金大州金针菇，一杯咖啡，随时给你精力和补充膳食纤维以及营养。关爱最好的自己，做健康的白领。

广 场舞大妈确实彪悍。。。

好贴~好贴~好贴~好贴~好贴~好贴~

特意的去看了一下，楼下超市还没有卖呢

我们公 司的零食就是金大州金针菇，不过我们一般都喝 茶，比较养生~~

楼主讲的不错，赞！

永远满状态的中国广场舞大妈...