秋季养生的重点 益肺养阴是关键
　　秋季的天气干燥，相比于刚过去的夏天有很大的变化，所以我们要对身体的保养
　　等方面作出适当合理的调整。比如说饮食方面，那么秋季在饮食方面要怎么样去做呢
　　?
　　一、养肺先要宁心神
　　养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，
　　同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。北京军颐中医医院
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　　通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现
　　的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄
　　，这与"秋收"恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
　　二、起居有度适秋凉
　　秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于"秋收"。进入深秋以后，天气变化无常
　　，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
　　因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉
　　感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
　　三、秋补宜滋阴润燥
　　中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”
　　。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，
　　要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。
　　可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、
　　鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品
　　和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴
　　食品和药膳。
　　秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运
　　动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
　　四、饮食应少辛增酸
　　秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛
　　。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”
　　，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。
　　根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛
　　辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、
　　柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。
　　五、饮食平衡防秋燥
　　传统养生文化认为：以形补形，以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃
　　肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果
　　再过补，身体的平衡就会被破坏。
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