腰椎间盘突出发病率很高，危害很大，会给人们的正常生活带来很多不便，甚至会导致丧失劳动能力。因此，患有腰椎间盘突出，治疗刻不容缓，那么腰椎间盘突出症自我治疗方法有哪些呢?下面专家就为大家具体介绍。

　　腰椎间盘突出症的自我疗法

　　其一，腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

　　其二，腰椎间盘突出症的治疗非常重要，可通过一些自我疗法来缓解症状，比如将两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。

　　其三，腰部屈伸。为了缓解腰椎间盘突出患者的腰腿痛，患者可采用一些自我疗法，腰部屈伸就属于腰椎间盘突出的自我疗法之一，患者应直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。

　　其四，下蹲站立。在做这一动作的时候，患者应将两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。

　　腰椎间盘突出症的自我疗法只能起到暂时的缓解作用，并不能作为有效的治疗方法。如果不及时治疗的话，腰椎间盘突出会逐渐发展成腰椎滑脱、椎管狭窄，会给患者造成很大的伤害，甚至会造成患者出现偏瘫的症状.

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