水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。下面让我们一起去看看常吃花生的5大好处：

  

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1.控制食欲。

   花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在纯美话题《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

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2.有助减盐。

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

  

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3.稳定血糖。

   研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康。

   吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

  

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5.减少结肠癌风险。

   研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

        

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各位朋友，为了健康，我们能做些什么呢？！吃花生吧！！

纯美话题美容院简介

   香港纯美话题美容集团，集化妆品研发，生产，销售，产品全国授权、美容连锁机构授权，美容院经营管理、美容院加盟、项目开发、教育培训、广告策划、营销策划为一体的国际美容管理顾问集团公司成立伊始，致力扩大与国际接轨的规模和更深入的了解东方女性的肤质和抗衰老项目研究，2005年与瑞士欧蓓妮诗共同开设欧蓓妮诗在中国广州设立欧蓓妮诗医学美容中国研究中心，与全球巨头化妆品原料供应商，美容仪器供应商建立战略合作关系。2013年再续欧洲情缘投资法国巴黎血统的爱唯翡丽医学抗衰美容医院。同年出品欧蓓妮诗旗下整合4项世界级专利，2项诺贝尔奖的，针对东方肤质和东方体质的类医学抗衰老东方配方——莹钻美姬。

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