到了夏季，美白是女性们的重要课题，在强劲的紫外线下，皮肤极易受到损伤，晒黑晒伤皮肤老化都是年轻美貌的大敌。想要美白？女星与模特们在分享自己的美白心得时，总是说“想要美白，就要多吃蔬菜水果，多摄入维生素Ｃ”，其实，她们的分享是很有道理的。

　　利用维生素Ｃ美白效果良好，然而前提是“大量摄入维生素Ｃ”，是不是光吃蔬菜水果就能补充足够的维生素Ｃ呢？想要利用维生素Ｃ获得美白效果，该如何正确进食维生素Ｃ才行呢？维生素Ｃ该吃多少、如何才能有效呢？

　　按照机构的推荐食用量维生素Ｃ不能达到美白效果

　　根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素Ｃ１００ｍｇ，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素Ｃ而患病的最低维生素Ｃ摄入量。如果想要达到通过摄入维生素Ｃ来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素Ｃ１０００ｍｇ以上。

　　大量进食维生素Ｃ会对身体造成影响吗？

　　随着对维生素Ｃ研究的逐渐深入，科学对于维生素Ｃ的认知也在不断改变。摄入超过身体基本摄入量的维生素Ｃ不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处。推荐阅读:怀孕的征兆www.sh85yy.com.cn/ywhy/

　　据日本一位专业医生的介绍，他表示在向他求诊的各式病人中，包括过敏、生活习惯病、恶性肿瘤、肩颈酸疼、腰痛等各种疾病的病人，在治疗过程中，维生素Ｃ都发挥着不可磨灭的作用，它对于创造易于治愈疾病的体内环境、促进代谢疾病的治疗有积极作用。在让病人摄入维生素Ｃ两周后，病人的身体变化呈现出令人欣慰的变化：水肿消失了，脸与身体都更加清爽，且肌肉更有质感而富于弹力。患者反馈表示“不容易感到疲劳”、“身体酸疼沉重感也没了”、“睡得更好了”，在至今为止的约３８０００名患者中，在治疗过敏性皮肤炎和糖尿病的过程中，是否有摄取维生素Ｃ的治疗过程呈现明显的不同。