一、环境：
　　多接触大自然、多看远方绿色景物。
　　二、姿势、场所：
　　看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。灯光宜从左上方照射且光线要充足。不看字体太细小或模糊的印刷。不要在晃动的车厢内阅读。
　　三、时间：
　　连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
　　四、电视：
　　眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。
　　五、计算机：
　　每工作半小时须休息5-10分钟。装置隔滤镜以防止反射光。计算机背后应有最少1公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开屏幕休息。计算机屏幕位置应在视线10至20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。每天使用时间不宜超过4小时。
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