一米解读：春节假期需防范的上班恐惧心理

    春节回家过年，全家人喜气洋洋欢聚一堂，快快乐乐地放松休闲几天。但随着上班时间的一步步逼近，一种节日期间常见的心理学问题会困扰你，它就是——节后上班恐惧症。
　　经过节日期间的吃喝玩乐，不少人上班出现了不适应，有的因离开亲友返回紧张的工作岗位而出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理，并伴有头痛、腹痛、食欲不振、全身无力等躯体不适症状。这因为长假里对自己的休假无计划，想吃就吃，想睡就睡，想玩就玩，生物钟已经打乱了，到了上班的时候生物钟调不过来，松弛下来后产生的。心理学上称之为：节后上班恐惧症。
如果做好节后上班恐惧症的心理防范？一米教育专家给您支招：
1、可以从生活内容、作息时间上作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，列一列工作计划，使自己的心理调整到工作状态上来。
2、注意调整饮食，让自己塞满鱼肉的肠胃好好休息一下，尽量吃清淡一点的饭菜，饮食定时，营养均衡合理。
3、保持充足的睡眠，恢复工作学习时的起居习惯，尽量早休息不再熬夜。
4、如果焦虑恐惧症状明显，可以请心理医生帮助调整。
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