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[广告内容] 营养健康的进补攻略,教你如何防御过节病 [复制链接] qrcode

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香水草
发表于: 2014-1-14 20:44:21 | 显示全部楼层

  每年的春节过后,都会有好多人来我们的养生馆调养身体,大多数人想要咨询和解决的症状都是“过节病”。在春节嗨吃、嗨喝、嗨玩过后,身体的各种不适感也随之出现,诸如:恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热、口腔溃疡、精神不振、易疲劳……
  
  
  
  如今,新一年的假期又要到了。作为营养师的我,根据以往的职业经验,特意为大家整理出一套提前进补的方法,避免过节病的发生。
  
  废话不多说,果断上攻略。
  
  身体中出现过节病的症状,一般情况下是由于假期期间过度放纵,生物钟紊乱所致,另外,加之患者身体免疫力低下,承受不住过度疲劳,导致了这种过节病的产生。所以,我们在避免过节病的发生,我们要从根源解决,那就是提前提高自身免疫力。
  
  
  
  提高免疫力的方法有很多,可以通过运动,也可以通过食补。
  
  提高免疫力,第一种方式:运动;运动时身体会出现温度调节、神经内分泌的反应会直接引起免疫系统许多参数的变化,如运动可使中性粒细胞急剧升高,细胞中的干扰素可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,而这些细胞可以吞噬病毒,因此运动能提高身体免疫力。建议采用的运动方式为:瑜伽、慢跑、太极拳等。
  
  
  
  提高免疫力,第二种方式:食补;可以通过进补蛋白质含量较高的食物来提高自身的免疫力。蛋白质含量较高的食物有:肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物,另外,豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类中也含有较多的蛋白质。大家可以根据蛋白质含量较多的食物在每日三餐中搭配食用,既能享受美食,又可以达到补蛋,提高免疫力的效果。
  
  然而,无论是运动提高免疫力还是食补提高免疫力,都是一种效果较慢的方法,想要快速提高免疫力,则是要通过进补优质蛋白粉来增加蛋白质的含量,以此达到提高免疫力的效果。
  
  
  
  提高免疫力,第三种方式:酵母蛋白粉。天然营养酵母是一种纯天然、无污染、生物态的健康营养源,不含人工合成色素、防腐剂、激素。研究表明,长期食用天然营养酵母无任何副作用。酵母蛋白是比较好的蛋白质来源,其中含有优质蛋白成分,是进补蛋白质的佳品。想要快速补蛋的朋友,可以采用这种方式。在每天早餐中可以将蛋白粉与牛奶混合饮用,不仅味道可口,而且补蛋效果极佳。
  
  最后,提醒大家一点:以上补蛋方法,最好是在过节前,提前使身体的免疫力提高,才好达到避免过节病的效果。
  
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