感冒、发烧、头疼脑热，是春季发生的常事。其实是可以采取一些聪明的方法来减少我们生病的次数，在病毒容易滋长的春季，提高免疫力才是健康的王道。这里为大家奉献春季增强免疫力的12种方法，赶紧学起来吧！

春季增强免疫力的13种方法免疫力重要性

如何保护自己不会受到每天接触的各种细菌和病毒的伤害呢？免疫功能是一个相当复杂的生理功能，从某种意义上说，生病就像是生命中的一部分，每个人都是带着缺乏“经验”的免疫系统来到这个世界。慢慢地，我们通过不断地与细菌、病毒及其他微生物作斗争来培养自己的免疫力。所以，增强免疫力必须了解与免疫力密切相关的因素。

春季增强免疫力的12种方法从我做起

不仅要做到合理膳食、粗细粮各半、荤素搭配、摄入水果、蔬菜多样化，同时要做到以下12种方法，使负责捍卫人体免疫系统发挥最佳的功能。

（1）好好睡觉：是提高免疫力的最好办法，可以让能量储存，使骨髓制造更多的免疫细胞。睡眠不足时，体内的T细胞数目减少，生病概率随之增加。

（2）每天运动：每天运动30~45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

（3）按摩：能促进血液循环，改变心脏功能，使身体放松，减少压力，增强免疫功能。

（4）吃些人参、人参皂苷Rh2：人参含有人参皂苷，可增强免疫功能。不过，每天不是直接吃人参片，而是吃2粒含量超过16%的人参皂苷Rh2胶囊。

（5）每天喝酒不超过一杯：酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。即使喝红酒可能会降低胆固醇，每天也不可超过一杯。

（6）勿滥用抗生素：感冒是病毒引起的，服用抗生素不但无效，还会减少有些人体内免疫系统的激素。除非确定遭到细菌的感染，否则不用抗生素。

（7）人际关系亲密：朋友多的人免疫功能比内向的人好20%。良好的人际关系，有助于对抗压力，提高免疫细胞功能。

（8）开怀大笑：笑可以减少压力激素，使干扰素明显增加，刺激免疫功能细胞使之变得活跃。

（9）每天花5分钟做白日梦：每天花5分钟既做深呼吸、又做白日梦，想些愉快的事情，可增加细胞的活动。因为压力减少了，所以免疫系统的损耗也降低了。

（10）相信自己：乐观的态度让免疫系统维持最佳状况，扩大体内消灭病毒的免疫反应T细胞。

（11）每天花20分钟写日记：写出心中不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。

（12）参加文艺活动：音乐可增加对抗感染及癌症的抗体。经常参加活动的人，比待在家里的人寿命通常要长。这样维持健康的方法，既轻松愉快，又不需花大钱，值得一试。

    春季已来临，面对这个感冒等疾病的高发季，一不小心就可能中招哦！坚持春季增强免疫力的12种方法，让你提高免疫力，不被疾病缠上身。