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玩转西藏游全攻略 一、整体费用： 广州---拉萨火车票 硬卧上铺 863元 拉萨到西安火车票403元 西安到广州飞机 680元 （3折） 交通费合计：1874元 住宿：拉萨住宿9天，共360元 西安住宿6天：300元 吃：40元每天 共1000元 林芝4天游玩费用：2000元 珠峰4天游玩费用：1800元 其他花费：800元 合计：7534元 二、出发前准备： 1、衣物：羽绒服（带条秋裤泡温泉）、帽子、围巾、太阳镜、手套、眼罩、冷线帽 2、洗漱用品：毛巾、牙膏、牙刷、洗头水、沐浴露、梳子、防晒霜、润唇膏、滋润霜 3、药品：喇叭元、感冒药、驱风油、止血贴、消炎药（阿司匹林）、头痛药、咳嗽药、洋参含片 4、其他：相片（办理边防证）雨伞、纸巾、充电器（手机和相机）、饮水杯、茶叶、巧克力（水果面包）等干粮 三、整体行程线路： 第一、二天在拉萨，第三天到第六天在林芝地区，第七天拉萨，第八天纳木错湖，第九天拉萨，第十天到第十三天在珠峰，第十四天拉萨布达拉宫，第十五天去西安 四、注意事项： 1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。 2、 西藏 地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。 3、由于 西藏 线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。 4、由于 西藏 条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。 5、 西藏 日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 6、在西藏可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。 五、行程游玩具体安排： 西藏旅游旺季在7到9月份，那时候景色是最美的，但是人多，东西贵很多，住宿不好订房。 广州到拉萨，时间充裕的最好是全程坐火车，沿路景色很美，同时在火车上可以认识很多一起去西藏游玩的人，大家可以交流下去心得。另外坐火车，可以慢慢的适应从低海拔地区到高海拔地区的感觉，不至于有高原反应。时间不充裕的，建议坐飞机到西宁，然后从西宁坐火车到拉萨，格尔木到拉萨风景是最美的路线，也可以慢慢适应海拔，不建议直接坐飞机到拉萨，身体不好的人容易产生高原反应（有个驴友就是这样）。 坐火车，两首歌必备：坐上火车去拉萨 我要去西藏 非常有感觉 第一天和第二天在拉萨： 刚到西藏，在拉萨呆2天是非常有必要的，一来可以慢慢适应下高海拔地区的感觉，二来可以在市区逛逛，熟悉下拉萨道路，最重要的是认识人，因为到西藏其他地区旅游都是需要车，一个人到西藏，要么到西藏报团去玩，要么拼客去玩。当然拼客去玩，是最自在的，四个人包一部越野车（西藏路不好走），随停随走。拉萨拼客最旺的地区当数平措旅社（全名叫平措康桑青年旅馆，在朵森格路北段，网上可以搜索到，拉萨最旺的家庭旅馆，靠近大小昭寺），如果你不是住平措，你可以直接到那里找驴友，或者贴纸条留电话。另外一个就是找旅行社，多找几个旅行社，对比好路线价格，也贵不了多少钱。最终找了一个旅行社（当时找不到拼客的），价格还是比较可以，1800元林芝4天游全包。（西藏畅游旅行社在大昭寺广场）。2天在拉萨，可以到大昭寺附近转一转，八廊街值得去，什么都有的买，布达拉宫可以后面再去。吃得话，川菜到处都是，藏菜在大昭寺那边很多，想买好一点的东西，可以到拉萨百货买，拉萨百货对面就是邮局，可以寄明信片。另外吃得话，有两样每天都必喝的，一个是木桶装的巴扎酸奶（非常香奶味，就在拉萨百货门口，3元每筒），还有就是甜茶，拉萨到处都是甜茶馆，推荐一家在大昭寺附近的丹杰林路的光明港琼甜茶馆，每天都人山人海，6毛钱一小杯，还有7元一小壶，13元一大壶，味道不错，喝上几杯找人吹吹水，又可以认识多几个驴友。 拉萨住宿：最好订家庭旅馆，旺季必须提前订，我是提前在游多多网站订的，叫行者驴宿，环境比较安静，窗口正对着布达拉宫，去大昭寺走路要20分钟，双人房40元每人。另外要住平措旅社的，一定要提前订，价格相对贵点，人多可能会有点吵杂。 刚到拉萨第一天最好不要洗澡，可以用热毛巾擦擦身体就好了，注意出去一点要擦防晒霜和保湿的，还有衣服多穿点，热点就脱，冷就穿，拉萨的时候一定可以有四季的温度，一定不要感冒了！睡觉前，一定要打一盆水放在床边，因为拉萨天气太干燥，通常鼻子都是干，有血丝。 在西藏游玩，最好先去林芝地区，林芝是西藏海拔最低的地方，可以在林芝慢慢的适应，而且林芝素有西藏小江南和小瑞士之称，但我觉得林芝更胜江南和瑞士。GOGOGO！去林芝了！ 第三天到第七天在林芝地区 第三天：拉萨—米拉山口—巴松错景区—林芝八一镇 拉萨乘车到林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。坐上越野车去林芝途中了,风景一路上在变化，路途比较长，而且都是限速的，上山再下山，但是路上风光无限好啊!中午的时候，到底林芝最高海拔，米拉山口，海拔5032米，到处都是雪，好冷啊，顾不上了，玩雪去了，拍照啊！！ 眨眼的时间，又到草原了！牦牛啊，羚羊啊，好多啊！下午到了巴松错景区了。巴松错，是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。巴松错湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松错长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣盎然。湖内有小岛，岛上有一座古庙 “错松庙” 雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松错紧紧环绕，使这里宛如人间仙境，岛上有个最佳的观景台，蓝天白云雪山倒影美丽极了。晚上就到林芝中心地区八一镇，八一镇的气候真的是非常宜人，没有拉萨的冷、干燥，天气不会变化那么大，名副其实的江南气候，可以好好的睡觉了。
第四天：林芝八一镇---色季拉山口—鲁朗—波密--然乌湖—-波密 路途太遥远了，八一到鲁朗路上一路上都是桃花（每年3—4月份是桃花盛开的季节，每年都会举行桃花节）。又上山了，到了色季拉山口，海拔是4800多米，在色季拉山口可以眺望最美的山峰—南迦巴瓦峰，被誉为最美的雪山。中午就到鲁朗了，鲁朗镇主要是高山草原牧场林海为主，蓝天、绿草、丛林、牦牛，美呆了，美食就当然少不了鲁朗的招牌菜---鲁朗石锅鸡，大量的高山药材加上山上的鸡一起炖，好鲜好香好好吃。吃饱了，原以为可以在车上好好睡觉，但是鲁朗到波密的路上太难走了，算是川藏线上比较艰难的路段，悬崖峭壁、道路狭窄，开车师傅说旺季走这里基本都要堵上3个小时，最多堵上3天3夜，那可是郁闷极了。不过开车师傅牛B要死，完全不当这条路是回事，狂飙啊，惊险的要命，哪里还睡得着，不知不觉到了被称作“死亡之线”的通麦天险，通麦天险在两座山之间架起的铁索桥，每次限车辆通行，下面是深深峡谷，由武警官兵把守，不能拍照哦，但是回来的时候可以拍。颠簸了好久终于经过波密了，因为赶时间没有停在波密就往然乌湖赶。又是另外一番景象，雪山、湖泊、森林、蓝天白云，俨然是来到了小瑞士了。下午5点来到了然乌湖，这个季节然乌湖是最漂亮的，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境。然乌虽说是个镇，但就只有几十户人家，住宿条件比较差，就赶回波密县住宿。波密，传说中的小瑞士，以雪山、森林、湖泊、冰川为主，素来享有“绿海明珠、冰川之乡”、“西藏的瑞士“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地。晚上住在波密，好好的休息 第五天：波密—鲁朗—八一 开始返程，返程路上是慢慢的走，走走停停，拍照为主，慢慢的感受。蓝天白云雪山好好的领略感受，感觉无法去用文字去表达，白云不断变化的形状，以雪山为背景，一幅幅精彩画面呈现在眼前。回到鲁朗，再次好好的享受鲁朗高山牧场林海的一望无际的感觉，好想骑上牦牛去狂奔啊！！最有趣的是躺在川藏线中间拍照，感觉川藏线不是在脚下，而是在心里。回来再次经历色季拉山口，哇塞和去得时候景色又完全不一样了，天更加蓝了，云朵更加的漂亮了，而且还有厚厚的积雪。接近八一了，要狂拍桃花。看桃花是此次去林芝主要目的之一，林芝的桃花都是野生的，粉的、白的，在蓝天白云雪山和尼洋河映衬下，简直是美不胜收，一片片的，快眼花缭乱了，快门都按傻了。途中还去了柏树王国，参天的柏树啊，都是百年以上的，挺壮观的。到八一了，在宾馆可以好好的睡觉了（巴松错宾馆，舒服死了）。晚上去福建园转了一圈，看到当地人都在载歌载舞，真不想离开八一这地方。
第六天：八一---拉萨 最后一天往拉萨回去了，因为路途比较远，还是早上就出发了。一路上还是慢悠悠的回去，除了拍桃花还是拍桃花啊，转个桃花运也不错哈哈！！沿途经过最后一个景点，卡定沟景区，高山瀑布原来结冰也是挺壮观的，还是大大的茶花，也是值得一看。中午吃饭完，就加快往拉萨赶了，回到拉萨已经是7点了。 结束了林芝4天游了，决定下次过来要开车走川藏线，真的好美啊！！林芝，我会再来。
第七天：拉萨 回到拉萨，感觉不一样了，走路也不喘，头也不痛，林芝回来整个人就适应了，但就是比较干。回到拉萨，休整下，顺便规划下接下来的行程和怎么去拼团（因为林芝师傅和我们说可以1500元每人带我们四天游玩珠峰，之前对比过价格1500还是便宜的）。早上去逛拉萨市区，在市区转了一遍，拉萨市区虽小，景色还可以，还跑去市场看下菜是怎么样，原来卖肉不是用刀的，用斧头就可以了。顺便报了明天去纳木错的团，150元每人。下午跑去甜茶馆喝茶了，在甜茶馆认识了两个直降失学的大四生，原来他们是走川藏线徒步的，听着他们徒步的故事，羡慕着年轻真好，自由真好。此时刚好旁边有个徒步的人又加入了我们行列，此人人称黑娃，梦想是徒步中国，目前西部都基本被他走了，故事就更精彩了，我们可是听得不亦乐乎啊！晚上我们一起相约去吃饭喝酒了，又认识另外4个朋友，志同道合的人，聊起来就是不得了啊！到西藏的人啊，都是失学、失恋、失业的人，我们加一个“失疯”的人， 难得大家有缘分，畅所欲言。由于明天要去纳木错，提前就回去睡觉了。
第八天：纳木错 第二天一早就出发去纳木错了。纳木错位于拉萨市当雄县，是西藏三个圣湖之首，中国第二大的咸水湖，也是西藏最大的湖泊。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖面海拔4718米，为世界上海拔最高的大型湖泊。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米纳木错”，这个湖的蒙古语名称为“腾格里淖尔”，两个名称都是“天湖”之意。只可惜纳木错现在结冰了（最佳旅游季节在7月），反正都去了就冲着那块大冰去了。不知道是不是我们和纳木错没缘份，到达大门口的时候，交警说大雪封路了（在4月份去纳木错经常遇到这样的情况），无法进去了只能打道回府了。大家只好在大门口拍照原路返回（退了一半钱）。返程路上带了我们去牦牛干的厂说是免费吃牦牛肉，其实要购物，不过也不是强制性的。反正三七二十一，不吃白不吃，32种口味的牦牛肉啊，好吃不得了。本来想买的，看牦牛的价格觉得不是很贵，买了一点准备去买单，后来一看酥油茶价格，TNND比超市价格贵一倍，马上就知道是坑爹，把牦牛肉也扔回去，免费继续吃。本来以为这一趟没有什么收获的，但是事情往往是出乎意料的，在车上认识了一位山西的朋友，在拉萨工作，刚好他朋友是开旅行社的，给我们到珠峰四天游的价格是1500元，价格是超实惠的，之前拼客一直找不到，现在不用担心了，可以一样的价格去玩，又省下好几百咯。
第九天：拉萨 回到拉萨，第二天就去找那家旅行社拼团了。今天在休整下，买点干粮去珠峰。下午还是去了甜茶馆，和前几天认识的驴友在甜茶馆玩真心话大冒险，吹吹水又过了一天。
一群疯子 真心话大冒险 第十天：拉萨—羊卓雍措—日喀则 开始珠峰四天游了，同行一起有个刚从北京下飞机的女孩还有一个失学的云南同学，还挺佩服北京女同志，担心她的高原反应，太勇敢了和我们一起到珠峰。中午终于到，羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗巴拉山口。羊湖，感觉是戈壁上的明珠，特别蓝的湖水，太美了，静静的躺在冈巴拉山。汽车一路走，每个角度看羊湖都是不同的景色，真不敢相信，那是仙境啊！下午终于达到日喀则，珠峰路上的休息站。日喀则，也是西藏的日光城，作为西藏的第二大城市。下午游玩了西藏的第二大寺庙—扎什伦布寺。寺中错钦大殿可容2000人诵经，殿中两边有根敦主与四世班禅立像。大殿两侧为殿与度母殿。寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟。另有历世班禅灵塔殿，藏舍利肉身 。寺有四扎仓（经院），教学显密并重。
第十一天：日喀则—定日—珠峰 日喀则出发，路上基本上就没有什么风光了，直奔珠峰了！但是路上出了小意外，汽车撞死了一只羊，本来以为没什么，汽车就开走了，后来在下一个关卡被拉住了，原来藏民报警了。师傅和警察交涉了好久，警察要等那边藏民的答复，时间差不多耽误了2个小时，我们都着急了，恐怕赶不到珠峰大本营。后来司机压了1000元在警察局那里，就继续赶路了。临近珠峰，可以看到远远珠峰了，太雄伟了。山路确实不好走啊，山路不只十八弯了，北京女孩子终于受不了，呕吐了！！！越近珠峰了，心情紧张死了！晚上7点多终于到了！一下车，赶紧买票往珠峰了，被告知珠峰8点就要全部下来，没意思就不上去了，大家一致通过明天上去。住在珠峰大本营，晚上是真的好冷啊，估计零下10度啊，好在租了睡袋。主人家阿旺次仁，为我们起火啊，在帐篷里暖洋洋的。晚上10点，跑去看星星了，满天繁星实在是太美了！！但实在是太冷了，看了一会就跑进屋里。本来以为可以晚上睡个好觉，但是太难受了，缺氧啊，感觉自己快要断气了，坐在床上在慢慢的自我调节，好在平安度过了，想起第二天就要上珠峰了，舒畅多了。
第十二天：珠峰---日喀则 一早醒来，就往珠峰奔了。一出帐篷，天气太好了，原以为珠峰上会好冷啊。到了珠峰，真没想到，天气好得不得了，藏民都说我们太幸运，可以看到珠峰的全景啊，好好的领略珠峰美景啊！看来昨天意外和昨晚难受都是非常值得啊。在珠峰呆了一个小时就准备回去了，返回日喀则了，一路狂奔了。 第十三天：日喀则—拉萨 最后一天回拉萨了，一路上不停，狂奔了。 珠峰四天，其实都是花在路上时间比较长，不过为了看到珠峰，一切都是值得的。 第十四天：拉萨 最后一天在拉萨了，当然是去布达拉宫了（淡季门票100元）。布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）大昭寺和小昭寺就没有必须进去。下午就去八廊街买小饰品了，还有到超市买特产，还有当然酸奶喝甜茶是少不了的。 西藏行程就基本结束了，下次要去阿里地区，还要到尼泊尔了。我会再来！神圣的地方！ 包车师傅电话：南加平措 13398070888 旅行社：西藏康泰旅游 刘建新 15089026778 西安旅游！此处省略1000字………………………（回民街上吃吃吃 每天吃不停）
安阳光公寓订房电话029-85004207 禁忌 NO1藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 NO2喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。 NO3行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器，火盆。 NO4经筒，经轮不得逆转。 NO5忌讳别人用手触摸头顶。 NO6进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。 NO7忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。 NO8步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。 NO9藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。 NO10忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意。 NO11忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯，认为这些已破损了的东西会阻挡福运。 NO12藏历新年的正月初一，忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架，忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的词语，认为这样会影响全年的吉祥安康。 NO13在大雅之堂喝酒时，首先用无名指在杯中蘸酒象空中弹三次，以示敬佛、敬法、敬僧。 NO14禁忌当着父女、母子、兄姐、弟妹、祖孙二代谈论男女之事。 NO15家中有病人、生小孩时，门口放火堆、挂红布，垒石头，插柏枝，这些都是忌讳客人入内或喊人的象征。主要的生怕外人带邪气进来，对病人和产妇不利。 NO16在丧葬期间，家人来客不宜出笑声，在四十九天之内，邻居、村子不办喜事、不歌舞，不举行任何娱乐活动，以示对死者家属的尊重。有的藏区为了寄托对死者的哀思在七七忌日内不洗头，不着新衣，不戴项链等饰品。 NO17关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看。如果您有机会见到，请自重您的言行。 藏品地带攻略 八角街一带的小店，是寻找纪念品的去处。 1、珠宝首饰：有珍珠、玛瑙、金、银制品、绿松石等，上面刻有梵语，具有辟邪、祈福的作用。例如较为名贵的西藏天珠，“单眼天珠”代表智慧，“双眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”则能带来财运。 2、牛骨饰品：牦牛是藏民最好的朋友，被藏民誉为美好的神圣动物，牛骨作为一种独特的装饰品，原始自然、粗犷豪放，给佩戴者增添一种野性的魅力！ 3、藏刀：是藏民随身必备之物，既可以用来切肉，也可以用于防身，还是一种特殊的装饰品。男式藏刀一般比较粗犷、锋利，女式藏刀则秀气、小巧。 4、面具：是从宗教里派生出来的一种工艺品，一般分为“跳神面具”、“悬挂面具”和“藏戏面具”三种。跳神面具的图案有鬼怪、护法神、仙人、动物图腾等，主要在寺庙逢重大节日举行的跳神仪式上使用。 5、唐卡：一种带有浓郁西藏风情的卷轴画，大部分是佛像和菩萨像，也有一些花鸟、山水和医学、天文学方面的挂图。样式有布面彩绘的，有织锦、刺绣、缂丝和贴花的。 6、氆氇：是藏语音译，实为手工织成的毛呢，有黑、红、绿等多种颜色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，结实耐用，保暖性好。 7、藏毯：是西藏的传统手工艺品，风格依各地的风俗而各异。款式上有地毯、挂毯和卡垫。西藏地毯织法独特，色泽鲜艳和谐，毯面柔软细腻，洗涤不褪色，加之具有浓厚民族色彩的图案花纹。 8、藏香：藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。藏香香味淳厚，放到衣柜里，不仅衣物飘香，而且还防虫蛀等。 9、藏药：藏族人民在与自然和各种疾病进行斗争中，形成了独具特色的藏医药学体系，许多藏药对心血管病、肿瘤等疾病有较好的疗效，“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪莲”、“红景天”、“麝香”等；如：七十味珍珠，是由珍珠、藏红花、牛黄、麝香、玛瑙、珊瑚、黄金等70味珍贵药物炮制的。具有安神、调血压、补身等功能，对瘫痪、血压不调、癫痫、脑震荡等病症有较好的疗效。 10、宗教纪念品：一提起藏族的宗教，人们马上会联想起地方民族色彩浓厚的喇嘛教，和它神秘诡异的气氛。如：转经筒、石刻经版、石刻佛像等，可以说是西藏悠久宗教历史的象征。 11、不能错过的食品： A、糌粑：藏族的主食。实际上就是青稞炒面。 B、酥油茶：由砖茶熬制成的浓汁，在与酥油、盐混合搅拌并加热后而成的一种饮料。 C、青稞酒：青稞酒色泽橙黄，味道酸甜，酒精成分很低。 D、风干肉：西藏非常有特色的一种食品。
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