分享秋季男性养生保健常识 补肾固精多吃六种食物

不仅是女性在秋季需要养生，男性养生保健同样少不得。男人想让自己更加强大，必须学会养生，多吃下面推荐的六种食物可以更好地帮助男性。让男性的体魄更加健壮，连精子的质量也能得到提升。
不仅是女性在秋季需要养生，男性养生保健同样少不得。男人想让自己更加强大，必须学会养生，多吃下面推荐的九种食物可以更好地帮助男性。让男性的体魄更加健壮，连精子的质量也能得到提升。
　　男性秋季养生：番茄
　　番茄对于女士可以减肥，男士吃有养生的功能。番茄的番茄红素营养价值固然很高，但是对于男性来说，更加重要的是番茄的微量元素铬。铬可以促进体内胆固醇的代谢，增强机体的耐力，促进肌肉的生成。一个成年男子每天至少需要50微克的铬，每天坚持生吃两个番茄就可以了。
　　男性秋季养生：肝脏
　　猪肝含有丰富的维生素A，但是维生素A并不是摄入得越多越好。成年男子每天大概需要1000微克的维生素，相当于50-80克猪肝。当维生素A摄入过量会造成慢性中毒。男性秋季养生：韭菜
　　韭菜有壮阳的功效，具有温中下气，补肾益阳的功效。韭菜可以作为药材，治疗肾虚、阳痿遗精。
　　男性秋季养生：大豆
　　大豆含有大量的锌，锌能提高男性生殖系统功能，预防早泄阳痿。同时含锌量高的食物有助于提高精子质量和精子数量，促进生殖功能。多吃锌可以让男性变得更加自信强大。
男性秋季养生：香蕉
　　香蕉也适合男性秋季养生时食用。香蕉含有维生素B6，可以提高机体免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。同时维生素B6还是男性护肾的良药哦。为了摄入足够的维生素B6，成年男性至少每天吃两根香蕉。
男性秋季养生：植物纤维　　植物纤维也是男性秋季养生不可缺少的食物。植物纤维可以促进肠道蠕动，加速排便排毒，降低体内的胆固醇和胆盐，加速脂酸的排出。植物纤维热量很低，可以预防中年发福。常见的植物纤维包括：包心菜、芹菜、燕麦、全麦面包、粗粮等。