“千里之堤，溃于蚁穴。”一些不良生活习惯可能会给你带来疾病，甚至会危及你的生命。据统计，目前因为不良生活习惯而导致死亡的人数在发达国家已占总死亡人数的70%～80%，但许多人却并未意识到这是由各种各样的不良生活习惯造成的。
　　
　　良好的生活习惯是健康的保证，而不良生活习惯则是疾病和早亡的催化剂。
　　
　　解密超级不良的生活习惯
　　
　　许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯，经常有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了不良的伤害。这些不良的生活习惯主要表现在以下方面：
　　
　　起床先叠被
　　
　　人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子受潮，通过呼吸和毛孔排出的化学物质有100多种！而被子吸附水分和气体，如不让其散发出去就立即叠被，人体易受潮气和有害化学物质污染。
　　
　　睡前不刷牙
　　
　　人们往往注意早晨刷牙，不重视晚上刷牙，其实后者比前者更为重要。由于晚上时间长，睡后人体各种机能减慢，防御能力下降，牙缝里留下的食物残渣经细菌分解而发酵产酸，龋蛀牙齿的机会比白天大增。
　　
　　饿了才吃
　　
　　在生活中，许多朋友不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，殊不知这是十分不科学的。食物在胃内的停留只有4～5小时，等我们感到饥饿时，胃早已排空。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的免疫力。
　　
　　口渴时才喝水
　　
　　水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水量摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且会导致肝肾功能下降，毒性物质积蓄，此时病魔就会乘虚而入。当我们感到口渴时，体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。
　　
　　翘二郎腿
　　
　　日常生活中，人们往往觉得翘着二郎腿很舒服，却忽视了这种不良习惯对身体造成的伤害。翘二郎腿时容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，压迫脊椎神经，引起下背痛；翘二郎腿还对腿部血液循环不利，造成腿部静脉曲张。因此下背痛、下肢静脉曲张、青筋暴突、溃疡、静脉炎等多种疾病也许和你经常翘二郎腿有关。
　　
　　强忍小便
　　
　　因为工作的繁忙或长时间开会而经常强忍小便，有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在患尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还会影响肾脏的健康。
　　
　　伏案午睡
　　
　　一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
　　
　　眯眼看东西、揉擦眼睛
　　
　　经常眯眼看东西会使眼角皮肤褶皱，易出现鱼尾状皱纹，习惯性眯眼还会引发眼肌疲劳、眼花头疼的症状。用手揉眼睛时，病菌会通过手部传至眼睛，导致眼部发炎、睫毛折断或脱落。尤其在公共场所，更要避免用手揉擦眼睛，很多眼部疾病都是通过接触传染，比如红眼病等。
　　
　　除了要纠正和避免上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。
　　
　　培养良好的生活习惯永葆健康
　　
　　联合国世界卫生组织通过研究表明：人的健康与长寿15%取决于遗传因素，人的健康与长寿60%取决于人们自己的生活行为，即生活习惯，亦即其衣食住行、行为嗜好，乃至于人生观、世界观。因为人的人生观、世界观实际上是决定其生活行为的主要因素。由此可知，人的健康与长寿取决于自己。
　　
　　遗传因素存在于细胞的基因之中，那是父母给的。不过，除了血友病、白化病之类“真正的”遗传性疾病外，如今危害人们健康的大多数疾病，包括心脑血管病、癌症等等都只属于“遗传易感性疾病”，从父母那里得到的并不是这些疾病的本身，而只是得到了对这些疾病的致病因素的易感??容易感受罢了。后天的、外界的因素才是导致这些疾病发生的根源。
　　
　　要想预防疾病、追寻健康长寿，最应该关注、最经济有效、最简便易行的是改变不健康的行为习惯，采纳健康的生活方式。只要我们在日常生活中注意学习、培养和建立良好的生活习惯，就能有效地减少罹患多种疾病的机会。例如可以使慢性病的发病率降低70%～80%，大大减少某些传染病的发生几率。
　　
　　因此，生活中的每个人都要懂得培养和坚持良好的生活习惯，这是人们追求健康最最基本的方法和原则。良好的生活习惯是人们最起码的生活之道，是人们获取健康的金钥匙，是人们健康的保障。