蛋白质是头发生长的基础,如果你缺乏蛋白质,那么头发自然会生长缓慢,发丝也会变得脆弱易断。每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白质和铁的话,你的毛囊会变得更强健。最好多吃些猪肉,瘦牛肉,鱼,豆子以及坚果。
如果你从今天就开始健康膳食,那么6个月到1年之内你将可能看到发质有明显的改善。
1.瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。“脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性,”除了瘦红肉,其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果,以及豆子。
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女性可以滋养秀发的几种食物 什么食物滋养头发 美发的食物有哪些
2.鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。
3.香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅,这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的二氧化硅,但还是不易多喝:女人一天一杯,男人一天两杯。)
4.深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂,是一种天然的护发素。 |
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