从初中起我就开始长痘, 自已老是忍不住用手去挤去抓,脸上长了很多痘痘，又不敢用那些去痘的化妆品，怕留下疤痕，听说有些食物可以去痘，所以我想问问吃什么食物可以去痘痘呢？

　　青春痘是美容皮肤科的最常见的病种之一,青春痘又叫痤疮、粉刺或面疱、痘痘或毛囊炎在长痘痘期间，吃什么可以去痘痘，是痘痘族较为关心的问题。中华文化，博大精深，食疗强身健体，古以有之，从食疗的角度看，下列几类食物有益于青春痘的治疗：

　　1、鲜果时蔬，让皮肤清爽通透。蔬菜水果对身体有诸多好处，也是战痘的得力大将，不仅具有补充水分的作用，还是排毒猛将。例如苹果、番茄、柠檬、莉等都应该多吃。

　　2、含锌食物，促进细胞再生。锌是人体内许多重要部位的组成元素，它参与蛋白质和核酸的合成，并参与能量代谢和维生素A的转运。因此，锌能维持上皮细胞的正常生理功能，增加抵抗力，加速细胞再生，加速炎症消散，从而促进痘痘的好转。这类食物包括蘑菇、玉米、扁豆等。

　　3、多种维生素助皮肤平滑细腻。去痘痘还应该多吃维生素含量丰富的食品，特别要补充维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C以及维生素E。

　　4、膳食纤维，排毒猛将。膳食纤维被称为“体内清道夫”、“第七营养素”，不仅在保障人类健康上有着重要的作用，对于皮肤的美容也具有很好的功效。膳食纤维可促进肠胃蠕动加快代谢，是使多余的油脂排出体外；另外，膳食纤维还能够预防便秘。这类食物以粗粮居多。