1、喝蜂蜜水，帮助排便。2、早晨喝咖啡 促进肠道蠕动。3、喝酸奶 助消化，每天一杯。4、清晨空腹吃苹果 防止便秘，调节肠道。5、清晨空腹喝两杯水。6、玫瑰花和蜜枣干泡水喝 孕妇忌饮。7、腹部按摩 沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。8、在主餐中加入大米、糙米等粗粮。