策略1：注意睡眠、饮食和运动


    睡眠是自然赋予人类的生活礼物，良好的睡眠可以及时修复身心的损耗，还你饱满的精神面貌、清醒的大脑和良好的工作学习状态。


    过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。女大学生普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。


    运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，提高自信。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。


    策略2：明确你的价值和目标


    有不少大学生闷闷不乐并不是学习或生活压力太大，而是无事烦，不知道自己真正想要什么和要过什么样的生活，没有了理想目标，怎么过都不自在。检查一下你的人生目标和价值，你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，却表现为笼统的抑郁情绪。


    在老师的帮助下，认真做一份职业生涯规划书，帮助你评价目前的学习和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。