当一个年轻的女孩第一次来月经以后，她的生活很多事情开始发生变化。她已经在她的生活中的一个新的常规和她女大十八变。

有一些麻烦事，如经前期综合征。与大多数少女，她的情绪一般都是由激素和PMS裁定可以来一直加剧的情况。

这并不容易，对于一个十几岁的女孩，以应付所有这些突然变化。作为家长，你可以帮助她解释PMS的事实给她，并寻找途径，以减轻她的不适。

激素的攻击
你可能不相信，你的甜蜜和开朗的小女孩突然转向到这个脾气暴躁的和粗鲁的人，但你不应该过于惊慌。
生殖周期会导致荷尔蒙的变化，体现为经前期综合征。这将导致每月经期前的一些物理和情绪变化。身体症状包括乳房肿胀或酸痛，头痛，粉刺。
一些经前期女孩变得喜怒无常，烦躁不安，泪流满面，脾气暴躁，并有奇怪的贪婪的渴望，或感觉的世界即将结束。这些情绪可能会导致您的女儿成为完全相反，她可能会在你捕捉和需求独处，但另一方面，她会不高兴，如果没有人为她任何关心。
然而，月经本身可以引起一些疼痛或不适，如腹部，腰背部或大腿抽筋。这些痉挛可能会觉得像一个隐痛，或尖锐，剧烈的疼痛。通常这些抽筋在经期后几天。

注意饮食

由于你的女儿还年轻，你可能会寻找自然PMS的药，让她不不得不依靠止痛药。幸运的是，PMS的症状，特别是像乳房胀痛，腹胀物理的自然疗法。

饮食是一种方式，以减少PMS症状。具有多种营养成分的均衡饮食，身体好，保持身体的影响情绪和情感在许多神秘的方式。

一些维生素，如维生素A，被认为是有助于打击PMS症状。具体来说，维生素B6可能减轻腹胀，而维生素E可以帮助减轻疼痛和压痛的乳房。这两种维生素发挥调节激素的作用，因此可能能够帮助减少烦躁和抑郁。

这些维生素和其他重要的营养物质最好的方法是在你女儿的日常饮食中的食物。鱼肝油是维生素A和D，以及必需脂肪酸的良好来源。要增加一些品种，包括一些油性鱼如沙丁鱼和鲑鱼到她的饮食以及。

扁豆，苜蓿芽，豌豆，白菜，燕麦，牛肉，金枪鱼，和香蕉是维生素B6的良好来源。

钙，镁，也有减少，这有助于减轻月经来潮。富含这些营养素的食物包括：糙米，牛奶，奶酪，西兰花，绿叶蔬菜，坚果，和葵花籽。

总之，确保家庭膳食提供各种天然食品，尽可能经常。维生素和矿物质补充剂不应该取代天然食品能提供什么。

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