夏季算得上是胖子们最惶恐不安的季节了，一穿上短袖短裤就要随时接受“咦，你怎么胖了”这类的评语，想想都觉得不好过。既然这样，何不减肥呢？夏季减肥如何才能瘦得又快又轻松呢？快听小编的六个瘦身忠告吧，让你渡过更美好的夏天。

　　一、要瘦身，就多吃一些蔬菜瓜果吧。
　　不管你是不是在减肥，多吃一些高纤维的蔬菜和水果都是一个不错的选择，除了帮助瘦身还能有益健康。蔬菜瓜果是低热量，高纤维的代表，常吃能有效的促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积的毒素，达到排毒减肥的作用，而且大体积低热量让你多吃也不用怕胖。

　　二、要瘦身，多补充优质蛋白。
　　多吃富含蛋白质的食物也可以帮助你成功瘦身。如果周边有市场的话，去市场购买一些农家饲养的鸡、鸭、猪等肉类会比在超市购买的更好，蛋白质会更优质。当然，多补充并不是让你一天之内吃超多，而是要有计划的补充，每天坚持一定量。

　　三、要瘦身，多喝水。
　　水能缓解饥饿感，能促进代谢，能燃烧多余热量，能帮助减肥，这个似乎是不必再啰嗦的，但还是要再次提醒，成年女性每天摄水量至少要达到2000CC。

　　四、要瘦身，多喝茶。
　　茶几乎不含热量，而且还能解油腻助消化，所以也是减肥时要多喝的饮品。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子、山楂等多种药材配成，除了能解油腻助消化除腹胀之外，还能有效的促进代谢帮助燃脂，是相当理想的减肥饮品，想瘦得快可以多喝一些。

　　五、要瘦身，记得多活动筋骨。
　　如果你讨厌在夏季当空烈日下运动，那么也可以选择在家里做保健操或者打扫。并不是只有运动才能达到运动减肥的效果，多活络筋骨也一样可以，只要不要一没事就窝着躺着就可以了。

　　六、要瘦身，就要长久坚持。
　　没说你还没减肥成功，即使你减肥成功了，也一样要把这些好习惯坚持下来，最好是养成一种生活习惯，因为只有长久的坚持才能让你长久的保有好身材，把减肥贯彻到生活中区，让减肥也成为一种生活态度。

　　夏季瘦身并不难，难的是如何瘦得又快又轻松，如何赶在盛夏之前拥有窈窕的身材。听小编给的六个忠告，让减肥问题彻底远离你。

减肥最好的方法：
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
3、如果能让新陈代谢恢复正常，I自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。
4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。
5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。
6、光运动效果可能不会太好,可到“315zxrj@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了)”。选择用些适合自己的产品配合使用，效果很不

错的。祝您早日减肥成功！