一般在跑步机上运动半个小时，消耗350kcal，然而运动完的后果是什么？？如果吃一个汉堡包相当于500kcal，这不就多出150kcal了,不计运动后吃的东西，只计运动消耗的能量，一公斤脂肪相当于7700kcal，在跑步机上运动11个小时左右，才可以达到这个效果，你觉得你可以坚持吗？？
　　很多人运动后体重不减反增，这是为什么呢？美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消失，故不容易减肥 。吃一客汉堡所吸收的热量（约300卡），必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈（半小时）才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量，因此运动必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

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