进入冬季，身体新陈代谢也会减慢，由于冬天的皮肤干燥，再加上新陈代谢比较慢就如果不注意保养，就有可能变的粗燥没有光泽，那在冬天该怎样去保养自己的皮肤呢，下面上海华山医院 的皮肤科专家为大家介绍几种比较简单的日常护理方法。大家不妨去试一下效果。

1.      喝足量的水避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

2.      洗澡能保持皮肤表面湿润，用蒸汽熏蒸脸面，可给面部补充水分然后用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发。


3.      调节情绪和精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供 应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

4.      保证充足的睡眠。白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。


5.      加强营养.冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

6.      使用润肤剂。润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，能加快血液循环，刺激面部细胞分泌更多的胶质，有效地改善皮肤生理环境，使皮肤减少皱纹。


7.      由于天气寒冷，皮肤干燥容易发痒，应避免使用洗净力太强的肥皂和清洁剂，这些东西会把人体制造的天然保护油脂都洗掉。

8.      应使用由天然成份，如椰子油、芦荟、荷荷葩及小麦胚芽制成的无香料、多油脂的香皂。


9.      脸部应选富含芦荟成份的清洁胶或霜，因为芦荟非常保湿，可使肌肤含水度提高。

10.  在每次洗完澡后，记得要使用润肤乳液来防止皮肤干涩紧绷。


11如果天气很冷，可选用杏仁油、荷荷葩油或维他命E油来预防皮肤干裂脱皮。

11.  食用低油脂食物的人可能会发现皮肤比以前干燥得多，因此需要更多的滋润，而涂抹  油等，可以帮助皮肤补充一些失去的油分。

以上是几种冬季护肤的一些方法，如果冬季有皮肤瘙痒，皮肤红疹等情况要及时去正规医院进行就医治疗，不要自己盲目的治疗涂药，以免造成更多的过敏反应。上海华山医院皮肤科专家提醒大家，冬天的皮肤很脆弱一定要好好护理。希望每个人都能在寒冷的冬天保持美丽的皮肤。
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