几招轻松预防心脑血管 - 广州大学城网点亮大学生活!
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ZTGY2018
发表于: 2019-1-15 10:47:12 | 显示全部楼层

心脑血管病大多数是集中在老年人患者身上,由于老年人身体体质较差,抵抗力在逐渐的下降,所以也让疾病有了一个可乘之机。那么老人患上心脑血管病后饮食该如何?怎么样预防心脑血管病呢?让我们一起来了解一下吧。
689.png 苹果,海带,玉米,西红柿(番茄)茄子,洋葱和大蒜还有茶叶,这些都是心脑血管疾病患者可以经常吃的东西。
1苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素EC等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
2海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
3玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
4,西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
5茄子:保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
6洋葱:含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
7大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
8茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。 235.png
以上非常适合心脑血管患者的饮食,长期下来身体会有明显的改变心脑血管的原因
饮食上的不健康:现在生活条件好了,人们每天都吃很多含有高脂肪、高热量的食物,导致体重超重以及高血压。没有适当的运动城市中的上班族很多都是整天坐在办公桌前,缺乏运动导致消化功能不好,使脂肪堆积,体重上升并引起很多心血管疾病。
烟酒:有研究证明,吸烟使导致心血管疾病的一个很重要因素,烟中的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康,吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量的饮酒会使人患心律不齐,及时只是饮酒过度,每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁,从而引发心律不齐。为了身体的健康,尽量远离烟酒。
如何预防心脑血管
1,保持良好的心情。2一定要注意规律性生活,妥善安排好充足的睡眠与休息3饮食的调理和控制预防心脑血管病,一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是病从口入4不沾恶习老年人平时不要饮烈性白酒,严禁吸烟,常饮清淡茶,根据气候变化增减衣服。5防寒防暑老年人冬天要防止寒冷引起的疾病,注意天气骤变,避免感冒;夏天还要防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草、双花水等。
总之呢,小编是认为预防大于治疗的,不论什么疾病都是需要去预防,在疾病还没来之前做好相应的预防措施,哪怕疾病来了也不要慌张,目前医疗水平已经很不错了,虽然心脑血管疾病很难根治,但是希望大家都要保持良好的心态。本文由“ 中通国医”提供。
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